Egészséges táplálkozási szokások és gyakorlatok

Egy következetes edzésprogram és egy kiegyensúlyozott, változatos étrend a két legjobb dolog, amit tehetünk az egészség javítása és fenntartása érdekében. Ha megpróbálja lefogyni vagy csökkenteni a betegség kockázatát, akkor ez a két szokás kombinálva sokkal hatékonyabb, mint bármely baleseti diéta vagy táplálékkiegészítő. Számos oka van annak, hogy az orvosok oly sok éven át elismerték előnyöket.

The Good News

A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást és csökkenti számos súlyos betegség kockázatát, beleértve az oszteoporózist, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és egyes rákokat. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete. Csökkentheti továbbá a meglévő egészségügyi problémák tüneteit és fokozhatja a mentális és fizikai egészséget. Egyes gyakorlatok, különösen az aerob rutinok, növelik a napi energiaszintet, és a súlytanítás segítheti a testtartást és az anyagcserét, valamint erősíti az erejét.

Egészséges rutinok

Az egészséges táplálkozás és testmozgás beépítése a mindennapi rutinba ösztönzi a konzisztenciát és elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Az egyik módja annak, hogy a diétával rutinokat hozzanak létre, az élelmiszer-napló megőrzése. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke arra ösztönzi az embereket, hogy naplót tartanak arról, amit eszik, mikor eszik és hogyan érzik magukat. Gyakorlással, ismeri az ismerős edzésprogramokat, vagy mindig ugyanazt a partnert gyakorolja, ami segít a következetesség növelésében és az eredmények és a teljesítmény javításában.

Változatosság és rugalmasság

A legfontosabb a rugalmasság a legfontosabb, mint a fitness eredmény. A szervezet élvezheti az egészségügyi előnyöket, és jobb általános edzést kap, ha minden izmaidnak esélyt ad a munkára, nem pedig ugyanazon csoportra fókuszálva minden egyes gyakorlásakor. Próbáld ki rendszeresen az új fitness rutinokat és az új gyakorlatokat. Egészséges táplálkozással gyakran próbáljon új ételeket kóstolni.Kísérletezzen új, egészséges receptekkel főzve és érdekes ételeket fogyasztva olyan gyakran, hogy feloszlassa a szokásos étkezési szokásait, és új tápanyagokat vigyen be a szervezetébe.

Fokozatosan változtat

Ha viszonylag egészséges életmódot vezet be, továbbra is kövesse, és törekedjen a következetességre. Ha javítani szeretné, fokozatosan változtasson. Próbálja meg szabályozni az ételeinek egy részét hetente vagy sétálni mindössze 15 percig a nap kezdetén. Idővel az egészség javulni fog a kiegyensúlyozott étrend és a jó fizikai aktivitás mellett.