Az asztali só hatása a terhes nőkre
Tartalomjegyzék:
Az asztali só kb. 2 000 mg nátriumot tartalmaz egy teáskanálban. A terhesség alatt túl sok vagy túl kevés sótartalom negatívan befolyásolhatja a nátrium szintjét. Mint a többi tápanyaghoz hasonlóan, a terhes nőknek több nátriumra van szükségük, mint a nem terhes nők. Miközben az asztali só elfogyasztása káros lehet, biztosnak kell lennie abban, hogy kielégíti a szervezet szükségleteit. Beszéljen orvosával az adott helyzethez igazodó nátrium mennyiségével kapcsolatban.
A nap videója
Folyadékmegtartás és duzzanat
A dagadás, más néven ödéma, a lábad, a boka, a lábak és a kezek normális része a terhességnek. Ez azért fordul elő, mert a teste növeli a folyadéktermelést, ami elengedhetetlen, különösen a terhesség késő heteiben. A túl sok só étkezés súlyosbíthatja a duzzanatot. Ne korlátozza a sós harapnivalókat, de próbálja megtartani az ajánlott határértéket, ami azt jelenti, hogy nem ad hozzá extra asztali sót a tányérhoz.
Kalciumvesztés és pre-eclampsia
A magas nátriumbevitel növeli a szervezetben lévő kalciummennyiséget. A Linus Pauling Intézet szerint minden 2, 3 gramm nátriumot, amelyet a vese kiszűr, 24-40 mg kalciumot vesz fel a vizeletbe a kiválasztás során. A szervezetben lévő kalcium csökkenése növelheti a terhesség okozta magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét. Ez a magas vérnyomás, amely a preeclampsia kialakulásához vezethet, amely súlyos duzzanat és a vizeletben lévő fehérje veszélyes állapot, amely rohamokat és koraszülést eredményezhet.A túl alacsony nátrium veszélye
A terhesség alatt sok hormon magasabb a normálnál. Az egyik hormon különösen befolyásolja a nátriumot a szervezetben; ez a progeszteron. Magas szintű progeszteronszint növeli a vizeletben a nátriumot, ami azt jelenti, hogy a tested ezen kevésbé fontos ásványi anyagon tart. A nátrium bevitelének csökkentése megváltoztathatja a folyadék egyensúlyát, ami megzavarja az anya és a gyermek egészségét. A terhesség alatt a szervezetnek több folyadékra van szüksége a változó test és a baba számára. Nehéz nátrium hiányában nem biztos, hogy megtartja a szükséges mennyiségű folyadékot. A 2003-as "American Journal of Clinical Nutrition" terhesség alatt végzett terápiás elemzés azt is kimutatta, hogy a terhesség alatti alacsony nátriumú étrendben szenvedő nők nem rendelkeznek általános táplálkozással.A kutatások azt mutatják, hogy amikor a terhes nőknek azt mondják, hogy korlátozzák a nátriumot, szintén korlátozzák a fehérjét, a kalciumot és a kalóriát - az egészséges terhességi étrend három lényeges részét. Bár nem szabad korlátozni a sót a táplálkozásodban, ne növelje az asztal sóbevitelét sem. A rendszeres, kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a nátriumot Önnek és a baba is megtehesse.
