Görög spenót és feta zabpehely recept

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 25 m
• ÖSSZES
• 37 m

Görög tálalommal készült citromlé, spenót, fokhagyma, friss kapor, feta sajt és pirított fenyőmag, ez a zabpehely ízletes. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

3 csésze alacsony nátrium csirkehús

2 evőkanál citromlevet

• 3 szárkapálka (k)
• 1 fokhagymás szegfűszeg
• 3/4 csésze Acél vágott zab (Száraz)
• 5 oz friss baba spenót
• 1/2 ts tengeri só, durva, mediterrán
• 2 ts friss tészta
• 1 1/2 ts extra szűz olívaolaj
• 3 tb Feta sajt
• 1 evőkanál fenyőmag
• KEZELÉSEK

1 Hordja fel a húsleveset, a citromlevet, a mogyoróhagymát és a fokhagymát közepes serpenyőben forrni. Keverje hozzá a zabkát, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt közepesig alacsonyra, és párolja le, és alkalmanként megkeverve, amíg teljesen meg nem főzött, kb. 20 percig. Adjuk hozzá a spenótot, és addig keverjük, amíg teljesen el nem hűlt, körülbelül 1 percig. Keverje hozzá a sót és 1 teáskanálnyi kaport. 2 Töltsön át tálakba, megszórja az olajat, a feta sajtot (vagy a puha vegan kesudi sajtot), a maradék 1 teáskanál kaport és a fenyőmagot, és szolgálja.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

14g Zsír

47g Carbons

16g Protein

% DV *

Összes zsír 14g

21%

Szénhidrátok 47g
23%	Dietary Fiber 7g
Cukrok 2g
9%> Szérum zsírok	2%
Fehérje 16g	10%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat
RECEPES

16 Snack-ok, amelyek rendben vannak az étkezéshez éjszakánként < RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony karcsú reggeli, ami feltölteni >