A lábam elülső része a futásból

A futás az egyik leginkább időigényes és olcsó módja annak, hogy nagyszerű aerob alakjává váljunk, és erősítsük fel a testedet az alkuban. De ez is hírhedten nehéz a lábára, különösen, ha nem ismeri a stratégiák tapasztalt futók használják tartani a tipikus fájdalmat és fájdalmat. A lábak elülső részének minden része például érzékeny a saját egyedi betegségeire.

combfájdalom

Ha egyszerűen fájdalmasak vagyunk, akkor valószínűleg úgy érzed, hogy a lábad mindkét oldalán érzed magad. aggódni, de egy-két napig könnyűnek kell lennie. A "Running Times" magazin szerint a komoly combfájdalom leggyakoribb okai a távolsági futókban súlyos izomtörések, combcsontfájdalomtörések és az alsó gerincben fellépő rohadt lemez okozta fájdalom. Az izomtörzseket gyakran a véraláfutás, a gyengeség és a rugalmasság elvesztése kísérik. A masszázs fájdalmas lehet. A kezelés magában foglalja a fizikoterápiát és a mélyszöveti masszázst

Bár a térd hátsó része időnként fáj a futás után, a legtöbb fájdalom és fájdalom ezen a nagyon gyakori sérülés helyén fekszik a térd elején, általában a térd alatt. A leggyakoribb térdkárosodás a patellofemorális fájdalom-szindróma, más néven a chondromalacia patellae, de általában a "futó térdének" nevezik. Ez akkor fordul elő, amikor a térddetektor nem követi megfelelően a combcsont alján lévő hornyot, ami a helyi porcok erózióját eredményezi. A kezelés magában foglalja a pihenést, a jeget, a gyulladásgátlókat és bizonyos esetekben a quadriceps-erősítő gyakorlatokat.

Shin Pain

A Shin-fájdalom gyakori panasz az újoncok, a közelmúltban felgyorsult versenyzők és a szokásosnál nehezebb felületeken elkezdett edzők között. Az elhalt cipők mindegyik esetben hozzájárulhatnak. Az idő nagy részében a fájdalom kétoldalú és a sípcsontokra jellemző, amelyek hajlamosak jól reagálni a fent említett sértő ingerek feloldására és eltávolítására. Ha hosszú idõn keresztül futnak a sípcsontokon, akkor stressz törésekké válhatnak, amelyek kb. Nyolc hétig eltartanak.

Bokafájdalom

A boka hajlamos mindenfajta futással kapcsolatos sérülésre, beleértve a fojtogatásokat, a stressz töréseket és a tenosynovitis nevű állapotot, amely az alsó lábszár lábánál lévő lábak körüli hurok gyulladása. A boka elején lévő fájdalom gyakran a tibialis anterior tendinitis eredménye. Ez a fájdalom rosszabb a tevékenységnél, de jelen lehet, amikor reggel felébredsz. A pihenés elengedhetetlen a gyógyuláshoz; a jég és a tömörítés hasznosak abban, hogy visszavezethessenek az utakon és a pályákon.