ÉLelmiszerek enni az underactive pajzsmirigy számára
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Szelént tartalmazó élelmiszerek
- Nagy-rostos ételek
- Antioxidáns-gazdag ételek
- Iron-Rich Foods
Az inaktív pajzsmirigy vagy a hipotireózis olyan állapot, amely a 40-es és 50-es években gyakran érinti a nőket. A hypothyreosis csökkentheti az anyagcserét, súlyt adva a testsúlycsökkenésnek és a testsúlycsökkenésnek egészséges táplálkozási életmód nélkül. Amellett, hogy potenciálisan növeli az anyagcserét, vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy javítják a pajzsmirigy működését. Rendszeresen fogyasztva csökkenthetik és megakadályozhatják a pajzsmirigy tüneteit.
A nap videója
Szelént tartalmazó élelmiszerek
->
A szelénet előállító élelmiszerek hasznosnak tűnnek a pajzsmirigy működésében. A dietetikus, Anne Collins azt javasolja, hogy következetesen enni a szelénben gazdag ételeket, mint pl. Az egész búzakorpa, a korpa, a brazil dió, a tonhal, a hagyma, a paradicsom és a brokkoli. Ezek az ételek más tápanyagokban és rostokban is magasak, ami hozzájárulhat az egészségi állapot és a súly kezeléséhez. Az egész szemek B-vitaminokat is tartalmaznak, ami szintén javíthatja a pajzsmirigy működését.
Nagy-rostos ételek
->
A Hartford Klinika magas rosttartalmú diétát javasol azok számára, akik az underactive pajzsmirigy ellen küzdenek. Egy ilyen diéta javítja a szabályosságot, és segíthet az egészséges súly fenntartásában. A táplálék szálának növeléséhez gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania a legtöbb ételhez és snackhez. Cserélje ki a fehér vagy édesített kenyeret és a gabonaféléket az egészségesebb, egész gabonafajtákkal. A magas rosttartalmú étrendnek napi 20-35 gramm szálat kell biztosítania. Ha pajzsmirigy-kezelésre kerülsz, a túlzott szálas bevitel zavarhatja a szintetikus pajzsmirigyt, ezért maradjon ezen a tartományon belül, és keresse fel orvosának útmutatását annak biztosítására, hogy jó úton jár.
Antioxidáns-gazdag ételek
->
Az antioxidánsok hatékony tápanyagok, amelyek csökkentik az egyes betegségek kialakulását és javítják a pajzsmirigy működését. A Maryland Egyetem Orvosi Egyeteme antioxidáns gazdag ételeket ajánl, mint például áfonya, cseresznye, paradicsom, squash és paprika. A különféle ételek rendszeres fogyasztása rendszerint csökkentheti a hypothyreosis tüneteit. Adjon hozzá bogyókat reggeli finompékhoz és gabonafélékhez, és friss, színes zöldségeket ecsetbe ebédelni és vacsorázó salátákat és ételeket tartalmazzon a legjobb eredmény érdekében.
Iron-Rich Foods
->
A jó mennyiségű vasat tartalmazó élelmiszerek javíthatják a pajzsmirigy működését.A vas különböző élelmiszerekben megtalálható, mint a sovány vörös hús, a tonhal, a lazac, a kagyló, a legtöbb bab, a leveles zöldek, a tofu és a dúsított gabonakészítmények, például a kenyér és a gabonafélék. Sok ilyen élelmiszer kínál szálat, antioxidánsokat és B-vitaminokat, így azok ideális választási lehetőséget kínálnak azok számára, akik hypothyreosisban szenvednek. A különböző zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyeket naponta kétszer fogyasztanak, és hetente kétszer egy halat, elősegíti a teljes étrendet, és potenciálisan pozitív hatással van a pajzsmirigy szintjére.
