ÉLelmiszerek Cheer You Up
Tartalomjegyzék:
- Hidegvíz
- A hidegvíz, a mély úszónadrág, mint a tonhal, a hering, a lazac és a spanyol makréla, egészséges ételeket fogyaszt rosszul érzem magam. Az "orvosok könyve az élelmiszer-jogorvoslat" szerint rendkívül gazdag Omega-3 zsírsavakban. Az Omega 3 zsírsavak népszerűsége miatt szerepet játszanak a szívproblémák megelőzésében. A könyv szerint ezek az egészséges telítetlen zsírok is jelentős szerepet játszanak a hangulat növelésében. Próbáljon heti 2-3 adagot kapni a legnagyobb haszonnal.
- Komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű tészta, a kenyér és a gabonaalapú gabonafélék, egy másik választás, ha boldogtalanok vagyunk. Richard és Judith Wurtman, akiknek mindegyikük PhD-je van, és kutatásokat folytatnak az MIT-nél, jelentik, hogy a komplex szénhidrátban gazdag táplálkozás segít az emberi szervezetnek a szerotonin, a legnagyobb neurotranszmitter gyártásában, amely felelős a boldogság és a megelégedettség érzésének. Valójában ez az a neurotranszmitter, amelyet bizonyos vényköteles antidepresszánsok, például Prozac céloz.
- Több tápláló ételt lehet enni, amikor szüksége van valamilyen éljenzésre: sötétzöld, leveles zöldségek, tojás, baromfi és hal, valamint dúsított gabonafélék és növényi táplálék, alapú tejek. Ezek az ételek magasak a B-vitaminokban, különösen a B12-vitaminban. Míg további kutatásra van szükség, a Mayo Clinic beszámol arról, hogy alacsony a B-vitamin szintje összefügghet a depresszióval. Ismeretes, hogy a B-vitaminok segítenek fenntartani az emberi központi idegrendszer egészségét, ezért indokolt, hogy megfelelő mennyiségű B-vitamin segítse az agyműködést és a hangulatot.
- Ahogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy jobban érzed magad, ha szomorú vagy ideges vagy, vannak olyan ételek is, amelyeket el kell kerülned. Bár sós, zsíros vagy cukros ételekre vágyik, mindent meg kell tennie azért, hogy elkerülje ezeket az élelmiszereket, vagy legalábbis ellenálljon nagy mennyiségben. Bár a kutatók jelenleg nem értik, hogy miért, a Mayo Clinic arról számolt be, hogy azok az emberek, akiknek étrendjükben nagy mennyiségű feldolgozott hús, finomított cukrok, finom szemek és sült ételek vannak, nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akiknek a tápláléka természetesbb élelmiszereken alapult.
A depresszió a világon a fogyatékosság második leggyakoribb oka a 15-44 évesek körében, az Egészségügyi Világszervezet szerint. Míg a súlyos depresszió orvosi kezelést igényel, ha enyhe depressziót tapasztal, vagy éppen most érezte magát érezte, az étrendi változások segíthetnek. Bizonyos ételek olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek javítják a mentális működését, és segíthetnek felidézni. Az ebben a cikkben ismertetett információ nem a szokásos kezelés helyettesítésére szolgál. Ha ön vagy valaki, akinek ismerete öngyilkosságnak van kitéve, vagy az öngyilkosságot fontolgatja, azonnal kérjen szakképzett orvosi ellátást.
Hidegvíz
A hidegvíz, a mély úszónadrág, mint a tonhal, a hering, a lazac és a spanyol makréla, egészséges ételeket fogyaszt rosszul érzem magam. Az "orvosok könyve az élelmiszer-jogorvoslat" szerint rendkívül gazdag Omega-3 zsírsavakban. Az Omega 3 zsírsavak népszerűsége miatt szerepet játszanak a szívproblémák megelőzésében. A könyv szerint ezek az egészséges telítetlen zsírok is jelentős szerepet játszanak a hangulat növelésében. Próbáljon heti 2-3 adagot kapni a legnagyobb haszonnal.
Komplex szénhidrátokKomplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű tészta, a kenyér és a gabonaalapú gabonafélék, egy másik választás, ha boldogtalanok vagyunk. Richard és Judith Wurtman, akiknek mindegyikük PhD-je van, és kutatásokat folytatnak az MIT-nél, jelentik, hogy a komplex szénhidrátban gazdag táplálkozás segít az emberi szervezetnek a szerotonin, a legnagyobb neurotranszmitter gyártásában, amely felelős a boldogság és a megelégedettség érzésének. Valójában ez az a neurotranszmitter, amelyet bizonyos vényköteles antidepresszánsok, például Prozac céloz.
Több tápláló ételt lehet enni, amikor szüksége van valamilyen éljenzésre: sötétzöld, leveles zöldségek, tojás, baromfi és hal, valamint dúsított gabonafélék és növényi táplálék, alapú tejek. Ezek az ételek magasak a B-vitaminokban, különösen a B12-vitaminban. Míg további kutatásra van szükség, a Mayo Clinic beszámol arról, hogy alacsony a B-vitamin szintje összefügghet a depresszióval. Ismeretes, hogy a B-vitaminok segítenek fenntartani az emberi központi idegrendszer egészségét, ezért indokolt, hogy megfelelő mennyiségű B-vitamin segítse az agyműködést és a hangulatot.
Elkerülendő élelmiszerek
