Az étel, amely megnöveli a hajadat hosszabb és vastagabb

Bizonyos ételek támogatják a fejbőr szövetét, a mirigyeket és a szaporodó hajhagymákat. A Mayo Klinika orvosai hangsúlyozzák, hogy egy általánosan kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a fizikai alkalmasságot, amelyből jól látható, egészséges haj jelez.

A nap videója

Protein

Az emberi szőrzet sejtes összetétele olyan fehérjéken alapul, amelyek az Ön által bevitt élelmiszer-fehérjékből állnak elő. A hús és a halfehérje nagyszerű hajat termel. Teljes sertéshús, pulyka, marhahús, bárány, csirke, hal, rákfélék és puhatestűek megtalálhatók. A tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a "hús nélküli" egészséges élelmiszerek a hajhoz.

A vegetáriánusoknak, akiknek nehéz a vastag, egészséges hajszaporítás, a teljes fehérjetartalom elérésére kell törekedniük, ami a táplálkozásukban minimális lehet. Ebből a célból, vegyen fel különböző kombinációkat a magas fehérjetartalmú főtt pinto, vese, fekete, sötétkék és nagy északi bab, szójabab termékek és a teljes kiőrlésű gabonák.

Vitaminok

Az A és C vitamin élelmiszerek támogatják a kötőszövetet egy erős fejbőrért és az immunválaszért a karcolások és a száraz bőr gyógyulásától. Az ebbe a kategóriába tartozó, nagyszerű hajhoz tartozó egészséges ételek közé tartozik a tej, a sajt és a joghurt, a pirospaprika és a narancslé.

Számos B-vitamin segít a fejbőr állapotnak az egészséges hajra. A dúsított korpás gabonafélék tartalmazhatnak több B-vitamint, valamint A- és C-vitaminokat. A sárgarépa, a spenót, a pirospaprika és a sárgadinnye mindegyike változó koncentrációban is megtalálható.

Ásványok

Nagy haj virágzik a cinken, amely támogatja az immunitást és a fehérjeszintézist. A nagy cinkben résztvevők közé tartoznak az osztriga, a dúsított teljes gabonafélék, a rák, a pulyka, a bárány, a marhahús és a csirke. A tojás, a tej és a sajt egészséges cinkforrás, és a spenót jelentős cinktartalommal rendelkezik.

Az ásványi szelén hasonló hatású, mint a cink. Jó szelén választék a brazil dió, konzerv tonhal és a legtöbb hús.

zsírsavak

Omega-3 zsírsavak támogatják a fejbőr faggyúmirigyét. Ezek olyan olajat termelnek, amely megőrzi a fejbőr hidratált állapotát, ezáltal megelőzi a korpát és elősegíti az egészséges hajszálakat. Hozd el az omega-3-at olyan élelmiszerekből, mint a lazac, a spenót, a mandula, a lenmag és a tofu. Ezeknek a jótékony zsíroknak más forrása a szardínia, a rák, a tőkehal, a laposhal és a vöröshúzó. Azok a csirkék, amelyeket az omega-3-t tartalmazó étrendben tápláltak, e zsírsavban gazdag tojásokat termelnek. A növényi források közé tartoznak a zöldbab és a narancssárga squash.