Gyors étkezési menü diabétikkel
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Hamburger Fast Food
- Fried Chicken Fast Food
- Mexikói Fast Food
- szendvics üzletek
- Olasz Fast Food vagy Pizza Láncok
- Salátabárok
A gyorsétkeztetés olyan kényelem, amelyet sokan magától értetődőnek tartanak. A menü változatos, habár általában az általános lakosság számára készült hamburger, csirke és egyéb sült ételek. Ha cukorbetegek vagytok, kényelmes étkezési lehetőségeket is igényelnek, de kiegyensúlyozott ételeket és alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania, hogy a vércukorszintje túl alacsony vagy magas legyen.
A nap videója
Hamburger Fast Food
->
Sok hamburger étterme különböző étkezési méreteket kínál rendszeres vagy nagy adagokkal. Ne rendelje a legnagyobb méretet, mert több szénhidrátot, kalóriát, zsírt és sót tartalmaz. Ehelyett rendelje meg a legkisebb ételt, és kérje a majonézet, a majonéz, a ketchup vagy más mártás helyett a mustárt.
Ne rendelje a dupla vagy hármas hamburger patty-t. Ne feledje, hogy a sajt extra kalóriát és zsírt ad - szeletenként 100 kalóriát. A legtöbb lánc kiválaszthatja a hamburger ételét és italát. Hagyja át a sült krumplit, és kérjen egy kis salátát alacsony zsírtartalmú öltözettel.
A cukorral ellátott italok, beleértve a tejfürdőket és a szódát, hozzáadhatják a nem kívánt kalóriákat és szénhidrátokat az étkezéshez. Néhány étterem még feltöltheti az italát egy adagolóból. A diabétesz számára a legjobb választás a diétás szóda, a víz vagy a nem cukrozott tea.
Fried Chicken Fast Food
->
A sült csirke gyorséttermek csirkehúst, csirkehúst, salátákat és szendvicseket kínálnak. Van mellékétel és desszert is. Néhány étteremben csirkehús van, ami a legjobb választás az Ön számára, hacsak nincsenek étvágyuk a sült csirke számára.
Kerülje a tányér túltöltését csirke darabokkal, különösen akkor, ha az étterem egy nagy vödörben vagy egy különféle csomagban értékesíti. A dobstick jó választás, hiszen kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a sült csirkemell. Emellett kalóriát és zsírt takarít meg azzal, hogy eltávolítja a ropogós sült bőrt a csirkéből, hogy egészségesebbé tegye.
Élvezze az oldalsó ételeket, mint a mártott burgonyát kis mennyiségű mártással, salátával vagy káposztával. Légy óvatos, ha csirkehúst rendelünk, mert csak néhány ilyen, mint egy kis hamburger. Egy jobb választás egy grillezett csirke szendvics.
Mexikói Fast Food
->
A mexikói éttermeknek egészséges választéka van az Ön számára, ha cukorbetegek vagy, beleértve a bab burritot, a puha taco vagy a csirke fajitákat. A megkevert babok gyakoriak, de kérdezd meg, vannak-e a teljes fekete bab vagy a pinto bab helyett.Kérjen extra salátát, paradicsomot és salsa rendelését. Néhány étteremben még a salsa bár is szolgálja a kényelmet.
A Taco saláta egészségesnek hangzik, de általában egy sült héjjal jön, ezért rendelje meg a héj nélkül. Legyen óvatos, ha rendelni extrákat, mint a sajt, a tejfölt és a guacamole, mert nem kívánt kalóriákat adnak hozzá.
szendvics üzletek
->
A szendvicseket általában megrendelésre készítik. Kérje a mustár helyett majonéz vagy krémes torma mártást, vagy rendelje meg sima. A húshoz rendeljünk sült marhát, csirkemellet vagy pulykát erősen feldolgozott ebédlőételek helyett, például olíva kenyér, szalámi vagy bologna.
Néhány étteremben sült húsok vannak, amelyek rendben vannak. Ha kedveled a kíséreteket, kérj meg salátát, paradicsomot, hagymát, savanyúságokat vagy paprikát, de ne esztétek, olajos öntettel és sóval és borssal.
Olasz Fast Food vagy Pizza Láncok
->
A pizza úgy hangzik, mint egy gyorsétterem, amelyet diabéteszként kellene elkerülnie, mert nátriummal és kalóriával töltve van a töltelék. Még mindig élvezheti a pizzát, csak rendel egy vékony kéreg, és válassza a zöldségek helyett pepperoni, olasz kolbász vagy más feldolgozott hús.
Egy pár szeletet eszünk a pizza felének helyett. Ne rendeljen vastag kéreg pizzát. Kerülje a sült és rántott ételeket, mint a parmigiana borjúhús vagy a tésztaételek vajjal és olajjal. Az Alfredo szósz általában tejszínnel és sajttal készül, ezért inkább fehérboros mártást kérjen.
Kérdezd meg a szervert, hogy van-e extra zöldség a tányéron nagy mennyiségű tészta helyett.
Salátabárok
->
Néhány gyorsétteremben svédasztalos bárok állnak rendelkezésre, míg mások csak egy saláta bárra szakosodnak. Ez a fajta étterem hatalmas svédasztalos leves, saláta készítés, korlátlan zöldség, salátaöntetek és desszertek. Élvezze a saláta bárját, miközben étkezik, de nézze meg, mit rak a tányérra.
Ne felejtsük el, hogy minden feltöltésnek van zsírja és kalóriája, és ezek összeadódnak. Legyen óvatos az öltözködéssel kapcsolatban, mert még az alacsony kalóriatartalmú öltözékek is zsírosak. Töltse fel a tányérját friss zöldségekkel, ahelyett, hogy túl sok elkészített saláta majonézzel lenne. Keressen egy kis edényt az öltözködésre, és ne helyezze a salátára, hanem minden kis harapást az edénybe.
