Az alacsony vérnyomással kapcsolatos óvintézkedések

A rendszeres testmozgás mindenki számára fontos, hogy a csontokat, az izmokat és a szívüket erősen tartsa, és elveszítse vagy fenntartsa az egészséges testsúlyt. Ha azonban a vérnyomása általában alacsony, előfordulhat, hogy gyakorlása során óvintézkedéseket kell tennie. Mivel az alacsony vérnyomás néha egy súlyos mögöttes egészségügyi állapot figyelmeztető jele, mindig ellenőrizze orvosával, hogy milyen szintű edzés biztonságban van.

Aznapi videó

Alacsony vérnyomás okozza

Az új edzésprogram megkezdése előtt fontos, hogy megfelelően diagnosztizáljuk az alacsony vérnyomása okát. A gyakori okok közé tartozik a cukorbetegség, allergiás reakciók, szívbetegségek és sokk, jegyzetek MedlinePlus. A vérnyomása akkor is csökkenhet, ha túl gyorsan megváltoztatja a pozíciókat, mint mellékhatások a gyógyszereknél, amikor kiszáradt vagy alkohol fogyasztása után. Miután az orvos diagnosztizálta az alapjául szolgáló problémát, akkor a helyes testmozgási program kidolgozható.

Általános irányelvek

Ha gyakorol, tegyen óvintézkedéseket a vérnyomás stabilizálása érdekében. Mivel a szervezetnek vérre van szüksége ahhoz, hogy megemésztse az ételt, kevesebbet fogyaszthat a testmozgás előtt. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt is javasolja, hogy lassan változtasson pozíciójukon, például amikor lefekvés után feláll. Ha a vérnyomást edzés előtt próbálja meg tudni, mikor lehet biztonságosan kijavítani, és ha a nyomás túl alacsony lehet.

Nagy mennyiségű folyadék

Ha dehidrált, ez azt jelenti, hogy a szervezet több vizet veszít el, akkor fogyaszt, és nem csak alacsony vérnyomást okozhat, hanem émelygés, gyengeség, szédülés, fáradtság, láz, hányás és súlyos hasmenés. Ha alacsony a vérnyomás és javulni kíván, gondoskodjon arról, hogy megfelelően hidratáljon. Ha erőteljes edzésen vesz részt, lehet, hogy inni kell egy sport italt, amely elektrolitokat is tartalmaz. Minden személynek szüksége van a vízre, ezért orvosa javasolhatja a megfelelő folyadékbevitelt a személyes egészségre alapozva.

Vedd Lassú

Ha az alacsony vérnyomása szívbetegségből, cukorbetegségből vagy egyéb súlyos állapotból ered, orvosa beállít határokat. Miután kiszabadítottad a munkát, időbe telik a megfelelő felmelegedés és lehűlés, így a pulzusszám lassan emelkedik és csökken. Növelje fokozatosan a gyakorlat intenzitási szintjét, és lassuljon, ha olyan tüneteket észlel, mint a gyengeség, szokatlan fáradtság, szabálytalan pulzus, zavar vagy szédülés. Az edzés után nyúljon állva, vagy ülve lefelé fekve.