Tojás Benedict az avokádó "angol muffin" recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- KEZELÉSEK
- táplálkozási információk
- 16g Protein
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
- 25 m
A cég avokádó szelet használható kenyér helyett számos házias ételre.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 közepes avokádó
- 6 csésze Baba Spenót Szerves
- 1 csipet só és bors
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 evőkanál 100% citromlé
- 1/2 közepes fehér hagyma
- 2 evőkanál fehérbortartalmú ecet
- 4 tojás
- 4 szelet Lazac, Nova, füstölt, Value Pack
KEZELÉSEK
1 Vágja az avokádót 4 vastag, kerek szelet avokádóra, és helyezze az egyiket minden lemezre. 2 Keverj össze 2 csésze spenótot egy tálban sóval és borssal, 1 evőkanál olajat és 1 evőkanál citromlevet. Félretesz, mellőz. 3 Tegyen egy evőkanál olajat egy serpenyőbe közepes lángon. Süssük a hagymát 4 percig, vagy amíg aranybarna. Adjunk hozzá 4 csésze spenótot és főzzük 1 vagy 2 percig, amíg el nem hunytunk. Sózzuk és borsozzuk a szezont, kapcsoljuk ki a hőt, tegyük fel a fedelet és tartalékoljuk. 4 Töltsön egy serpenyőt vízzel, 2 evőkanál fehér ecetet és sót. Hozd egy párolást. 5 Keverje fel a vizet egy fából készült kanállal. Egy tojást rakjunk a serpenyő közepébe és főzzük néhány percig, amíg a tojásfehérje fehér és szilárd marad. Ne hagyja, hogy a víz felforraljon, csak pároljuk. Használjon egy kanállal a tojásfehérjét a tojássárgára, és kerek formát adjon a tojásnak. 6 Használjon egy hornyolt kanállal a tojást egy tányérra, és ismételje meg a 3 tojást. 7. Fedjük le minden avokádó szeletet néhány pácolt spenótkal, lazacszelettel és egy mártott tojással. Megszórjuk néhány frissen őrölt sóval és borssal. 8 9 Tálaljuk körül a fenntartott spenót saláta. 10 fotó hitel: Morena Escardótáplálkozási információk
16g Protein
- % DV *
- Teljes zsír 19g
- 27% Kiszerelés: 1 adag
| 19g Zsír | |
| 6g Carbons | |
| Szénhidrátok 6g | |
| 2% | Dietary Fiber 4g |
| Cukrok 1g | 9%> Koleszterin 201mg |
| 67% | Fehérje 16g |
| 10% | |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
