Tojás Quiche Muffins Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SZERVES 4
- 1 Melegítsük elő a sütőt 375 fokos fokban. Vegyünk egy 12 muffin ónot olívaolajjal (mister segítségével). 2 Kombináljuk a zöldségeket egy nagy tálban. Töltsön mindegyik muffin ón 2/3 tele zöldségekkel. 3 Pörkölje a tojásokat és fűszereit egy nagy keverőedényben. 4 Használjon 1/3-os mérőedényt a tojásos keverékhez, és lassan öntsön minden egyes muffin ónba. A tojás keveréknek a maradékot meg kell töltenie. Sütjük 30 percig, vagy amíg a muffinok fel nem emelkednek, és enyhén pirított. Szolgál. 5 Kép jóvoltából: travellinglight / iStock / Getty Images
- 7g Carbons
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- ÖSSZES
- 45 m
Recept a HeandSheEatClean jóvoltából. com.
INGREDIENTS
SZERVES 4
- 4 fogas scallion (s)
- 2 sárgarépa
- 1/2 vörös kaliforniai paprika
- 1/2 cukkini (k)
- 14 tojás fehér 4 tojás
- 1/2 ts Basil Pesto
- 1/4 ts Oregano, Szárított
- 1 csipetnyi tengeri só
- 1 csipetnyi fekete bors
- ! - 1 ->
1 Melegítsük elő a sütőt 375 fokos fokban. Vegyünk egy 12 muffin ónot olívaolajjal (mister segítségével). 2 Kombináljuk a zöldségeket egy nagy tálban. Töltsön mindegyik muffin ón 2/3 tele zöldségekkel. 3 Pörkölje a tojásokat és fűszereit egy nagy keverőedényben. 4 Használjon 1/3-os mérőedényt a tojásos keverékhez, és lassan öntsön minden egyes muffin ónba. A tojás keveréknek a maradékot meg kell töltenie. Sütjük 30 percig, vagy amíg a muffinok fel nem emelkednek, és enyhén pirított. Szolgál. 5 Kép jóvoltából: travellinglight / iStock / Getty Images
táplálkozási információk
5g Zsír
7g Carbons
-
20g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 5g
| 8% | |
| Szénhidrátok 7g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | |
| Cukrok 4g | 9%> Koleszterin 186mg |
| 62% | Fehérje 20g |
| 13% | * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél | |
| RECIPES |
