A probiotikumok alkalmazása csökkentette a súlyt?

étrendjéhez, étrend-kiegészítők hozzáadásával vagy erjesztett ételek fogyasztásával, mint például a joghurt élő aktív kultúrákkal, tempeh, szójaitalok, miso, kimchi vagy savanyú káposzta. Ezek a hasznos baktériumok javíthatják az immunrendszer működését és az emésztőrendszer egészségét, de nem garantálják, hogy segítenek a súlycsökkenésben.

A nap videója

Probiotikumok és fogyás

Különböző vélemény

Nem minden kutatási eredmény kedvező hatással van a probiotikumok szedése során jelentkező fogyásra. A "Chemico-Biological Interactions" című, januárban megjelent cikk megjegyezte, hogy a magas polifenolok, az antioxidánsok és az alacsony probiotikumok étrendje a legjobb lehet a fogyás szempontjából. Az elmélet az, hogy a probiotikumok növelik a súlyt, míg a polifenolok csökkentik a súlyukat, mivel kölcsönhatásba lépnek a belsejében élő mikroorganizmusokkal.

A probiotikumok bizonyos típusai súlycsökkenést okozhatnak, köztük a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus ingluviei és Lactobacillus fermentum, a "Microbial Pathogenesis" című, 2012 augusztusában közzétett metaanalízis szerint. Mások, köztük a Lactobacillus gasseri és a Lactobacillus plantarum, nagyobb valószínűséggel okozhatnak súlycsökkenést. További kutatásokra van szükség a különböző probiotikumok pontos hatásának meghatározására a testsúlyra vonatkozóan, valamint hogy ugyanolyan hatást gyakorolnak-e az elhízott és a normális testsúlyú egyénekre.

Egyéb megfontolások

A probiotikus kiegészítők valószínűleg nem segítenek a testsúlycsökkenésben, ha nem szedik őket csökkentett kalóriatartalmú étrenddel. A súlycsökkenés minden fontjához 3, 500 kalóriás hiányt kell létrehozni. A testmozgásnak a napi rutinokhoz való hozzáadásával, beleértve a kardió és az edzést is, segít növelni a zsírvesztést és csökkenteni az elveszett izmok mennyiségét.