A StairMaster segít a golyóknak?

Kardiovaszkuláris edzőgépként ismeretes, a StairMaster, egy márkájú lépcsőmászó gép, szintén segít a lábad és a tetejének erősítésében és erősítésében. A StairMaster-t úgy tervezték, hogy hosszabb időn keresztül az állandósult testmozgásra használható, és a sebesség és az ellenállás szintje úgy állítható be, hogy megfeleljen az egyéni igényeinek. Az American Heart Association szerint a felnőttek számára a jó fizikai egészség fenntartása érdekében 30 perces mérsékelt intenzitású edzés ötnaponta hetente ajánlott.

Izmos állóképesség

Az izomterhelés minden olyan fizikai aktivitáshoz szükséges, amely hosszabb ideig tart. Az izomviszony a lassú nyaki izomrostokra támaszkodik, ellentétben a gyors ütésű izomrostokkal, amelyeket robbanásveszélyes energiákhoz használnak, és amelyek felelősek az izomtömeg építéséért. A StairMaster használatával elsősorban a lassú nyákszálak működnek, de a mozgás közben is nagy izomerőre tesznek szert, különösen a gyulladás és a lábizmok gyakorlásával.

A StairMaster Build Bulk?

A Fitness Magazin szerint a StairMaster nem épít nagy mennyiségben, mert a test méreténél fogva izomállóságot termel. A lábad vagy a gerincek nagyobbak lehetnek a StairMaster edzés után, mert az edzések során az erek kitágulnak, így a lábak és a csípőid átmenetileg nagyobbak lesznek. Ha a vérnyomása normális állapotba kerül, a lábad normális megjelenésű lesz. Azonban a rendszeres edzések több tónusú glutát eredményeznek az idő múlásával.

Alsó testellenállás Képzés

A StairMaster segít kalóriát égetni, javítani a kardio fitnesz szintjét és segít a combok és a csípő hangszínének javításában. Ehhez pótolja a StairMaster edzést két-három napos ellenállóképzéssel napi 20 percig, amint azt az American Heart Association javasolta, hogy a glute-erősséget megalapozza. Erős izzadékok javíthatják a teljes edzettségi szintet, és csökkenthetik a sérülésveszélyt a StairMaster edzés során, mivel a gyújtók általános stabilitást biztosítanak a testednek.Az alsó testgyakorlatok, amelyek a golyókra irányulnak, magukban foglalják a testtömegű guggolásokat és a tüdőt, amelyek mindkettő otthoni megoldás nélkül elvégezhető, nincs extra edzőkészülék.