A lenmagolaj alacsonyabb triglicerideket tartalmaz?

A Centers for Disease Control és Centers for Disease Control Megelőzés, egy ötödik amerikai ember magas vérzsírokat tartalmaz trigliceridként, amely növelheti a szívroham kockázatát. A magas trigliceridszinteket gyakran az egészségtelen ételek fogyasztása okozza, ezért az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a triglicerideket, megváltoztatja az étrendjét. A kutatások azt mutatják, hogy a lenolaj a trigliceridszintek számára előnyös lehet, bár más tanulmányok csalódást okoztak és nem talált semmilyen hasznot.

A nap videója

Triglicerid szintek

A trigliceridek a zsíros lipidek egy formája a májban előállított vérben. A szervezet olyan kalóriákat alakít át, amelyeket nem kell a trigliceridekből elfogyasztott táplálékból, amelyeket ezután zsírsejtekben tárolnak. Néhány tárolt trigliceridet energiaként használnak, de a felesleges trigliceridek egészségtelen szintre tudnak épülni. Bár a normál triglicerid szintet néha 200 mg / dl vértartalom alatt definiálják, az American Heart Association javasolja, hogy a jó egészség megőrzése érdekében 100 mg / dl vagy ennél alacsonyabb trigliceridszintet tartson fenn.

Flaxseed

A lenmagolaj, más néven lenmagolaj, a keleti évek óta Európában termelt lenmagból származó magvakból származik. A lenmagolaj olyan fontos vegyületeket tartalmaz, mint omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek a megfelelő arányban működnek együtt ahhoz, hogy a gyulladás szintje alacsony legyen a szervezetben. A flaxseednek van egy olyan vegyi anyagcsoportja is, amelyet lignánoknak neveznek, és amelyek szerepet játszhatnak különböző betegségek megelőzésében és kezelésében.

A romániai orvosi intézetben végzett vizsgálat során a lenmagolaj szerepét a koleszterin és a triglicerid szintjén vizsgálta 2005-ben, és megállapította, hogy azok a humán betegek, akik 60 napig a teljes koleszterinszint 17% -os csökkenése és a trigliceridek 34% -os csökkenése volt. Kalish Prasad, M. D, 2009-ben elvégezte a 2009-es lenmagkivonat-kutatás felülvizsgálatát, melyet a Journal of Cardiovascular Pharmacology című kiadványban közöltek. Megállapította, hogy a lenmag olaj általában nem befolyásolja a vérzsírokat, de enyhén csökkenti a triglicerideket.

Ellentmondásos eredmények

Egy kanadai kutatócsoport 86 egészséges betegen 12 hétig hasonlította össze a halolaj, a lenmagolaj és a kendermagolaj különböző markereit a szív- és érrendszeri egészségre. Eredményeik, amelyeket az "American College of Nutrition" című folyóiratban 2008-ban tettek közzé, kimutatták, hogy az olajok egyike sem okozott változást az összkoleszterin vagy vérzsírokban, beleértve a triglicerideket. Hasonló eredményeket tettek közzé az "American Journal of Clinical Nutrition" 2009-es számában, 28 különböző tanulmány áttekintése után a trigliceridek nem csökkentek a lenmagolajjal történő kiegészítéssel.Egy 2005-ös tanulmány a "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" című tanulmányban azt is javasolta, hogy a lenmag növelje a trigliceridszintet egészséges férfiaknál.

Megfontolások

A lenmagolajra nincs ajánlott bevitel, amely folyékony formában és softgel kapszulákban kapható. A lenmagolajat könnyedén, lánggal és oxigénnel elpusztíthatják, ezért hűvös, sötét helyen kell tárolni. Bár általában biztonságosnak tekinthető, a lenmag olaj növelheti a vérhígítók, például az aszpirin, a Coumadin és a Plavix hatásait, és súlyos vérzést okozhat. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt a lenolaj-kiegészítőket használná, ha bármilyen gyógyszert szed, vagy már létező egészségügyi állapotban van.