ÉTkezés előtt enni az étkezési étvágyat?

Ha a szokásos szokás étkezés előtt változik a rugalmas-derék nadrágok megváltoztatásával, így túlságosan enni, ne aggódjunk egy elülső almával. De ha minden egyes étkezés előtt töltötte a pillanatokat, gondosan eldöntheti, hogy mennyit kell szolgálnia magának, hogy elkerülje a túlfogyasztást, és az idő, hogy élvezze az almát, hozzájárulhat a fogyáshoz. Az almák fogyasztása automatikusan nem eredményez súlyvesztést, de pozitívan befolyásolhatja az egészségét.

Napi videó

Caloric Deficit and Apple

A sikeres fogyás a kalóriaszegénységbe helyezéséből adódik, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint éget. A veszteség egy kiló zsírt igényel a teljes kalória hiány 3, 500 kalória. Az étkezés előtt almával ételtél, valójában növeli a kalóriabevitelt; az alma méretétől függően 53-156 kalóriát tartalmazhat. Annak ellenére, hogy az alma hozzájárul a kalóriabevitelhez, annak előnyei segíthetnek a fogyásban.

A szálas szál szerepe

Az önmegjelenítő almája segíthet a testsúlycsökkenésében, ha kisebb ételt eszik és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az alma nélkül. Az alma magas rostban van, és a rostok egyik súlycsökkentő hatása az, hogy képesek vagyunk teljes érzésre lenni. Az alma rostjai szintén megakadályozzák a vércukor gyors növekedését. A gyorsan növekvő vércukor gyorsan leesik, ami éhségérzetet és nagyobb eséllyel jár, hogy túl nagy lesz.

Egyél a testsúlycsökkenésnél

Ha úgy döntesz, hogy egy almát adsz az ételeid előtt, gondosan mérje meg, hogy mennyire érezte magát és hogyan eszik az étkezés közben. Ha az alma nem csökkentette az étvágyat, mindössze annyit tesz, hogy növeli a kalóriabevitelt. A testsúlycsökkenés egészséges megközelítése az, hogy csökkentse a lemez méretét vagy kisebb adagokat. A tányér fele a zöldségekkel együtt egy rostforrást biztosít, amely segít a teljes érzésben.

Combine Exercise With Diet

Az alma használatán túl, hogy potenciálisan fogyasszon, a verejték eltörése pozitív szerepet is játszhat. Az Országos Súlyt Ellenőrző Hivatala statisztikája azt mutatja, hogy azok, akik hosszú távú testsúlycsökkenéssel járnak sikerrel, rendszeres testmozgást végeznek az egészséges étrend választása mellett. A testsúlycsökkentéshez szükséges alapvető fitness rutin 300 perces mérsékelt kardio és két vagy több ellenálló edzés edzést tartalmaz hetente.