Az ivóvíz segíti-e a test zsírtalanítását?

Egészséges test fenntartása a súly csökkenti a különböző betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, valamint segít a legjobban megjeleníteni és érezni magad. Ha fogyni szeretne, az alapvető összetevők közé tartozik a tápláló étrend és a rendszeres testmozgás. Ha csökkenteni szeretné a testzsírt, az ivóvíz csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben azáltal, hogy csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét.

A nap videója

Víz és testsúlycsökkenés

Az ivás előtti ivóvíz segít csökkenteni az étvágyat, ami viszont csökkenti a kalória- és zsírbevitelét, segít a fogyásban. Egy tanulmány szerint a víz és a testsúlycsökkenés végzett a Virginia Tech, ivás két 8 oz. pohár vizet étkezés előtt segített a diéták elveszíteni kb 5 lbs. több mint a diétázók, akik nem növelték a vízbevitelüket 12 hét alatt. Ivóvíz étkezés előtt töltse fel a gyomrot egy nulla kalóriatartalmú, egészséges anyaggal, mondja Brenda Davy, a tanulmány vezetője. Davy szerint azok az emberek, akik az étkezés előtt ivott vizet, étkezésenként 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nem.

Víz- és hulladékfeldolgozás

A töltés és a cukros italok vagy italok null kalóriatartalmának alternatívájaként a víz segít a fogyásban, mivel lehetővé teszi a szervezet számára a hulladék hatékony feldolgozását és kijuttatását. Az anyagcseréje lebontja az ételt, amelyet energiájába esznek, és a vese vízeket használ fel, hogy segítsen feldolgozni a toxinokat az étkezés és ital kiválasztásáért. Ha nem igyál elég vizet, a májat felveszi a toxinok feldolgozásához. A máj normális esetben átalakítja a tárolt zsírt energiává, de ha szükség van a dehidratált vesékből származó toxinok feldolgozására, akkor a máj nem tudja lebontani a szervezetben a zsírt.

A víz segíthet a testzsír elvesztésében, ha zsírokat öblít ki a rendszerből, és az anyagcsere zökkenőmentes marad. A víz minden alapvető test funkcióhoz szükséges, és lehetővé teszi a vér számára, hogy anyagcsere folyamán tápanyagokat szállítson. A német tudósok által készített és a "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" című tanulmány szerint "500 ml víz fogyasztása 30 százalékkal növelte a metabolikus arányt férfiaknál és nőknél.

Ajánlások

Nincs ajánlott javaslat a pontos vízmennyiségre, amelyet naponta meg kell inni, de a szomjúságnak való megfelelés jó általános szabály, a Virginia Tech professzor Brenda Davy szerint. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a felnőtt férfiak kb. 3,7 literes vizet - kb. 13 csésze vizet töltenek naponta, és a felnőtt nők körülbelül 2,7 literre - körülbelül 9 csészére - naponta egy általános iránymutatást adjanak.