A pattogás a jóga labdán segít mérsékelni?
Tartalomjegyzék:
A jóga labdát, amelyet stabil labdaként, fitness labdának vagy egyensúly labdának neveznek, jóga és más típusú testmozgás. Ez egy gumi labda felfújva a levegő, amit használ, hogy adjunk egyensúly, súly vagy támogatás számos gyakorlatok. Egyszerűen ülő vagy pattogó a labdán segít a súlycsökkentő célok elérésében, miközben intenzívebb edzést végez a labdával, növeli a súlycsökkenést.
A nap videója
A kalóriák elégetése ülése alatt
A jógalabda egyszerű ülése egy kis edzést nyújt, mivel a mag izmok egyensúlyt tesznek a testeden. A 2008. júniusi tanulmány az "Európai Gyógyszerészeti Fórumban" megállapította, hogy a stabilitási gömbön ülve 4,1 kalóriát vagy 6 százalékkal többet égett, mint egy óránként egy asztaliszolgálón. A nap folyamán a labdát ülve jelentős mennyiségű extra kalóriát lehet égetni.
Bounce to Lose
A testsúlycsökkenéshez több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit beveszel, amit étrenddel és testmozgással kombinálva érhet el. A mérsékelt vagy erőteljes aktivitás növelheti a kalóriát és a testsúlycsökkenést, így a labdával szembeni pattogás segít elérni a célokat. Valószínűleg több tevékenységet kell végeznie, mint pattogni egy fitness labdán a testsúlycsökkenésre, de ez része lehet a gyakorlatnak. Továbbá, ha ugrál, amikor normálisan még mindig ülsz, akkor növelni fogja a teljes fizikai aktivitásodat.
Mozgás a pattogó mellett
A jóga labdával kapcsolatos egyéb gyakorlatok segítenek abban, hogy mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet érjen el jobb, mint pattogni rajta. A labda mérsékelt edzéshez való növelése növelheti intenzitását, mivel a jóga labdával való gyakorlás kényszeríti az egyensúlyt - ezáltal erősíti a hasi területen lévő magizmokat, valamint a mellkast és a hátat. A "core" izmok segítenek Önnek több kalóriát égetni a testsúlycsökkenésért. A "Fitness" magazin olyan gyakorlatokat folytat, mint pl. Gerincek, guggolás és béka ugrás a fitness labdával. A jógalabda előnyei közé tartozik az egyensúly, a háttámogatás, a jobb testtartás és a segítségnyújtás.
Size Does Matt
Az American Council on Exercise elmagyarázza, hogy a jóga labda mérete nagyon fontos. Ki kell választania egy olyan labdát, amely illeszkedik a test méretéhez. Ezenkívül egy nagyobb labda kevesebb intenzív edzést biztosít, amelyet kezdőknek vagy idősebb felnőtteknek ajánlanak. A légnyomás a labdában egy másik szempont. Ha kevesebb a levegő a labdában, az edzés könnyebb lesz; ha még több levegőt adsz hozzá, és szilárdabb labdát hozsz létre, akkor fokozod a labdával végzett edzésedet.
