ÜDítő sajtos fehérje palacsinta recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• ÖSSZES
• 15 m

Ezek a fehérjecsomagolt palacsinták megadják a szükséges energiát a napot és a fehérjét, hogy az étvágyat ellenőrizze. Az egyszerű, öt összetevőből álló recept regisztrált dietetikus és blogger, Caroline Kaufman jóvoltából származik.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 1

• 1/2 csésze zab, hengerelt
• 1/2 csésze 2% Cottage sajt
• 1 tojás
• KEZELÉSEK

1 Összevonja az összes összetevőt együtt egy tálba. Könnyen borítsuk fel a nem tapadós edényt extra könnyű olívaolajjal vagy növényi olajjal, és közepesen magas hővel. 2 Miután a serpenyő forró volt, adj hozzá tésztát, hogy kicsi vagy nagy palacsintát készítsen. Miután a tészta elkezd buborézni (néhány perc múlva), flip és főzzük, amíg aranybarna, körülbelül 2-3 percig. 3 MEGJEGYZÉS: Ha nem élvezed a textúrát, akkor a főzés előtt keverheted össze az összetevőket úgy, hogy jobban hasonlítson a palacsinta tésztára.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

306 KALÓRIÓK SZERVEREN

Kiszerelés: 6 kis palacsinta

9g Zsír

31g Carbs

25g Protein

% DV *

Összes zsír 9g
13	Szénhidrátok 31g
15%
Dietary Fiber 4g	Cukrok 5g
Szérum zsírok 4g	Koleszterin 186mg
62%	> Fehérje 25g
16%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPES

Nem főzünk vegán sötét csokoládét

RECIPES

Az avokádó művészet elkészítése Az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECEPTE

4-összetevő banán palacsinta >