A glutén és tejmentes ételek nélkül
Tartalomjegyzék:
- Friss gyümölcsök
- Friss, szárított vagy konzervdobozos gyümölcsök önmagukban gluténmentesek és tejtermékek. Snack a száraz gyümölcsök, például mazsola vagy kajszibarack keverékére, vagy a tárolt edények vagy előrecsomagolt műanyag edények, szeletelt őszibarack, ananász, gyümölcs koktélok vagy almaszelet a hűtőszekrényben egy azonnali hideg snack. A friss alma, a körte, a szilva, a banán és a narancs könnyű harapnivalókat, vagy a sárgadinnyét, a görögdinnyét vagy ananátot vágja fel. A bogyókat, például a cseresznyét, az áfonyát, az epret és a szedereket egyedül fogyasztják, vagy olyan snacket kísérhetnek, mint a tejfagylalt vagy a kókuszdióból vagy a szójatejből készült joghurt, vagy pedig egy simábbé kombinálják.
- A magvakat, például a tökmagot és a napraforgómagot diófélékkel keverjük össze, hogy egészséges snack keveréket készítsenek. A mandulák, diók és földimogyoró könnyen hozzáférhető. A szójababból készült kukorica diófélék, pattogatott kukorica és szójatej szintén megfelelő választás. Ellenőrizze az élelmiszerüzlet ömlesztett élelmiszerek részlegét, hogy megtalálja ezeket és más lehetséges snack keverékeket. A mogyoróvaj, a mandula vaj és más mogyoróhagyma szeletelt alma és egyéb ételeket is tartalmaz.
- A zellert vágjuk rágcsálókba, és tálaljuk mogyoróvajjal és mazsolával. A nyers zöldségek, mint például a bébi sárgarépa, a paprika, a cseresznye paradicsom, a brokkoli vagy a karfiol, jól illeszkednek a gluténmentes dip vagy a salátaöntetekhez, a University of Arizona Campus Health Service szerint. A hummus egy másik megfelelő étel a zöldségek számára.
- Fedezze fel az élelmiszerbolt alternatív élelmiszerek részlegét, hogy gluténmentes perecet, zsetont, süteményt, kekszet, muffint és granulát találjon. Próbálj ki egy gluténmentes sütit egy pohár hideg szójatejjel. A sajt helyettesítője, mind aprított, mind tömbben, helyettesíti a sajtot egy tányérban gluténmentes nachókban. Egyes vállalatok savanyú tejszín helyettesítőket mentesnek a tejtermékekből, hogy egy tányér nachosot töltsönek ki, vagy pedig alapul szolgálnak a tejmentes vízben. Sokféle reggeli büfé, energia bárok és édességek állnak rendelkezésre glutén nélkül, mondta Beckee Moreland a Make It Gluténmentes. A rizs crackerek egy másik lehetőség.
A diétától mentes sütés és tejtermékek tartása lehetetlennek tűnik. Mindazonáltal több vállalat készít gluténmentes és tejtermék-mentes termékeket a fogyasztók igényeinek kielégítésére. Sok gyakori snack sem tartalmaz glutént, se tejterméket. Egy olyan snack megtalálása, amely mindkettőtől mentes, egyszerűen olyan egyszerű, mint a helyi szupermarket gyümölcs- és zöldségtermékeinek séta. Ellenőrizze az összetevők listáját bármely terméken, biztosítva, hogy gluténmentes és tejmentes.
Friss gyümölcsök
Friss, szárított vagy konzervdobozos gyümölcsök önmagukban gluténmentesek és tejtermékek. Snack a száraz gyümölcsök, például mazsola vagy kajszibarack keverékére, vagy a tárolt edények vagy előrecsomagolt műanyag edények, szeletelt őszibarack, ananász, gyümölcs koktélok vagy almaszelet a hűtőszekrényben egy azonnali hideg snack. A friss alma, a körte, a szilva, a banán és a narancs könnyű harapnivalókat, vagy a sárgadinnyét, a görögdinnyét vagy ananátot vágja fel. A bogyókat, például a cseresznyét, az áfonyát, az epret és a szedereket egyedül fogyasztják, vagy olyan snacket kísérhetnek, mint a tejfagylalt vagy a kókuszdióból vagy a szójatejből készült joghurt, vagy pedig egy simábbé kombinálják.
Diófélék és magvakA magvakat, például a tökmagot és a napraforgómagot diófélékkel keverjük össze, hogy egészséges snack keveréket készítsenek. A mandulák, diók és földimogyoró könnyen hozzáférhető. A szójababból készült kukorica diófélék, pattogatott kukorica és szójatej szintén megfelelő választás. Ellenőrizze az élelmiszerüzlet ömlesztett élelmiszerek részlegét, hogy megtalálja ezeket és más lehetséges snack keverékeket. A mogyoróvaj, a mandula vaj és más mogyoróhagyma szeletelt alma és egyéb ételeket is tartalmaz.
ZöldségekA zellert vágjuk rágcsálókba, és tálaljuk mogyoróvajjal és mazsolával. A nyers zöldségek, mint például a bébi sárgarépa, a paprika, a cseresznye paradicsom, a brokkoli vagy a karfiol, jól illeszkednek a gluténmentes dip vagy a salátaöntetekhez, a University of Arizona Campus Health Service szerint. A hummus egy másik megfelelő étel a zöldségek számára.
Specialitás
