Kolumbiai Sweet Corn Arepas Eper Salsa Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• ÖSSZES
• 35 m

Rengeteg ok van arra, hogy szamarat adjunk a diétájához. Például, tudta-e, hogy egy csésze eper több C-vitamint biztosít, mint egy narancs? Mit? a szamóca segít csökkenteni a koleszterinszintet, és természetesen alacsony a cukor.

ÖSSZETEVŐK

1 csésze forró víz

• 2 csésze Cornmeal
• 2 tk tejföllel, alacsony zsírtartalmú
• 1 csésze tbsp Cukor
• 1/3 csésze Sajt, Cheddar
• 2 tb Vaj, sózatlan
• 1 csésze Friss eper
• 1/2 csésze mangó
• 1/4 csésze 100% ananászlé
• 1 ts friss menta
• KEZELÉSEK
• 1 Hozzávalók Strawberry-Mango Salsa: 2 * 1 csésze eper, kocka3 * 1/2 csésze mangó, diced4 * 1/4 csésze ananász juice5 * 1 teáskanál friss menta, apróra vágott * elkészített tejszín, opcionális7 Egy turmixgépben impulzálja a kukoricamagot és a forró vizet, amíg sima. 8 Egy nagy tálban keverje össze a cornmeal, a tejfölt és a cukrot. Lassan keverje össze a kukorica keveréket a kezével vagy egy fából készült kanállal. adjunk hozzá sajtot, és oszd meg a tésztát kb. 18 darabra. 9 Roll minden egyes darab egy labdát, és lerázza azt egy palacsinta kb? hüvelyk vastag és 3 hüvelyk átmérőjű (dörzsölje az ujjait az él körül, hogy megtartsa vastagságát). 10 Egy közepes serpenyőben (vagy egy szendvicsprésen) olvassuk le a vajat alacsony hő hatására. 11 A sütés mindkét oldalán 3-5 percig aranyat érjen. Meg kell pirítani kívülről, de puha közepén. Hűtsük le szobahőmérsékletre. 12 Egy közepes tálban keverd össze a szamócát, a mangót, a gyümölcslevet és a mentát. 13 A kiszolgáláshoz tegye fel az egyes arepa-t 1-2 evőkanál eper-salsa és 1 evőkanál tejszínhabbal.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

8g Zsír

66g Carbons

10g Protein

% DV *

Összes zsír 8g

11%

Telített zsír 7g
Koleszterin 10mg	3%
Nátrium 121mg
5%	Szénhidrátok 66g
32%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 7g	Protein 10g
6%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook Vegan Sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPES

4-összetevő banán palacsinta

RECIPES

16 Snackok, >