Fahéjas és Spice Millet kása recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• ÖSSZES
• 50 m

Recept Rachel Begun, MS, RDN, természetes séf - // rachelbegun.

1 csésze Millet

4 csésze víz

• 1/2 ts só
• 1 ts fahéj
• 1/4 ts Kardamom
• 5 közepes méretű
• 1/2 csésze csésze vágott
• 1/4 csésze tökmag
• ÚTMUTATÁSOK

1 pirítós köleset serpenyőben közepes magas melegben, amíg enyhén pirított, kb. 2 percig. Félretesz, mellőz. 2 Hozd a kölest, a vizet és a sót egy edényben forrni. Fahéjjal és kardamom hozzáadásával keverjük össze. 3 Csökkentse a hőt, fedje le és párolja, amíg a víz el nem szívódik, kb. 25-30 percig. 4 Ha elkészült, távolítsa el a hőtől és szolgáljon figurákkal, pirított dióval és tökmaggal. Illattej is hozzáadható.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

11 g Protein

% DV *

Teljes zsír 19g

28%

Telített zsír 2g

Nátrium 385mg

16%
Szénhidrátok 45g	22%
Dietary Fiber 8g
Cukrok 10g	Protein 11g
7%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN
RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha az éjszakai étkezésnél	RECEPES
Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

hogy fűszeres karfiol szárnyakat készítsen

RECIPES

Nem főzött vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECEPTE

4-összetevő banán palacsinta >