Apróra vágott sertéshús liszt vadregényes, édesburgonyával és aprított brómcsíra recept
Tartalomjegyzék:
- 1 CSOMAGOLÁS
- 1 csésze Brown & Wild Rice, száraz
- 1 Előmelegítjük a sütőt 425 fokos fokban. 2 A vad rizst 2-3 alkalommal hideg vízzel öblítsük ki. Ha van egy rizs tűzhely, kövesse az iránymutatásokat, hogy mennyi vizet adjon hozzá 2 csésze vadrizshez. Ha nincs rizstégla, egy csésze vad rizst és 2 csésze vizet egy közepes edénybe keverjen össze, és magasra állítsa a hőt. Fedjük le szorosan a fedelet (ha van egy tiszta konyhai törölköző, akkor helyezze a pot és a fedél között egy tömített pecsét). Ha forrunk, fordítsuk a hőmérsékletet alacsonyra, és hagyjuk 45-60 percig forralni (körülbelül 45 percig nézzünk, és ellenőrizzük, hogy elkészült-e). A fennmaradó folyadékot ürítse le. Húzzon le egy villával, majd fedje le, amíg nem eszik. 3 Mossa le és dobja kockára az édesburgonyát. Míg a rizs simmering, egyesítse az 1 evőkanál. olívaolaj és édesburgonya, amíg az édesburgonyát bevonjuk, adjunk hozzá sót és borsot, ha szükséges, majd sütjük a sütőben körülbelül 20 percig. Érdemes megvizsgálni az édesburgonyát félig, és kevergetni. 4 Amíg a rizs simmering, és az édesburgonya pörköl, hozzáadja a canola-olajat egy pörkölt serpenyőbe, és közepes magas hőre állítva. Pat szárítsa meg a sertéshéjat egy papírtörölközővel, és dörzsölje sóval és borssal. Keverjünk kockákra. Add hozzá kockákat a forró sütéses serpenyőbe és főzzük, feltárjuk, alkalmanként kanyarodjunk, amíg meg nem történik (kb. 8-10 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet eléri a 145 fokot). Távolítsa el a hőtől és hagyja nyugodni. 5 Mosson kelbimbó és gyógynövényeket (ha használ). Vágja le a kelbimbó durva szárait, és távolítsa el a hervadó külső leveleket. Szeletelje a bimbófélét a fele, majd vékony szalagokban vágja fel minden egyes fele. Ha van egy élelmiszer-feldolgozója, csak dobja a mosott és csiszolt bimbócsíkot addig, amíg durván őrölt. Hasonlóképpen vágja ki a gyógynövényeket, amelyeket használ. 6 Egy nagy tálban össze kell főzött rizst, pörkölt édesburgonyát, párolt sertéshéjat, és aprított kelbimbókat és fűszernövényeket (ha használ). Öntsük az ¼ csésze olívaolajat a keverékre, és dobjuk a kombinációt. Sóval és borssal ízesítse. Élvez! 7 Tárolja a maradékokat a hűtőszekrény fedett tartályában. 8 PC: Magone / iStock / Getty Images
- 66g Carbs
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1h 10m
- ÖSSZES
- 1h 25m
Maggie Moon jóvoltából a The Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).
1 CSOMAGOLÁS
1 csésze Brown & Wild Rice, száraz
- 1 evőkanál olívaolaj
- 3 közepes Prémium burgonya
- 1 csipke só és bors
- 1 evőkanál Szerves Canola Olaj
- 16 oz sertéshús
- 1 csésze Brüsszel kelbimbó
- 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
1 Előmelegítjük a sütőt 425 fokos fokban. 2 A vad rizst 2-3 alkalommal hideg vízzel öblítsük ki. Ha van egy rizs tűzhely, kövesse az iránymutatásokat, hogy mennyi vizet adjon hozzá 2 csésze vadrizshez. Ha nincs rizstégla, egy csésze vad rizst és 2 csésze vizet egy közepes edénybe keverjen össze, és magasra állítsa a hőt. Fedjük le szorosan a fedelet (ha van egy tiszta konyhai törölköző, akkor helyezze a pot és a fedél között egy tömített pecsét). Ha forrunk, fordítsuk a hőmérsékletet alacsonyra, és hagyjuk 45-60 percig forralni (körülbelül 45 percig nézzünk, és ellenőrizzük, hogy elkészült-e). A fennmaradó folyadékot ürítse le. Húzzon le egy villával, majd fedje le, amíg nem eszik. 3 Mossa le és dobja kockára az édesburgonyát. Míg a rizs simmering, egyesítse az 1 evőkanál. olívaolaj és édesburgonya, amíg az édesburgonyát bevonjuk, adjunk hozzá sót és borsot, ha szükséges, majd sütjük a sütőben körülbelül 20 percig. Érdemes megvizsgálni az édesburgonyát félig, és kevergetni. 4 Amíg a rizs simmering, és az édesburgonya pörköl, hozzáadja a canola-olajat egy pörkölt serpenyőbe, és közepes magas hőre állítva. Pat szárítsa meg a sertéshéjat egy papírtörölközővel, és dörzsölje sóval és borssal. Keverjünk kockákra. Add hozzá kockákat a forró sütéses serpenyőbe és főzzük, feltárjuk, alkalmanként kanyarodjunk, amíg meg nem történik (kb. 8-10 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet eléri a 145 fokot). Távolítsa el a hőtől és hagyja nyugodni. 5 Mosson kelbimbó és gyógynövényeket (ha használ). Vágja le a kelbimbó durva szárait, és távolítsa el a hervadó külső leveleket. Szeletelje a bimbófélét a fele, majd vékony szalagokban vágja fel minden egyes fele. Ha van egy élelmiszer-feldolgozója, csak dobja a mosott és csiszolt bimbócsíkot addig, amíg durván őrölt. Hasonlóképpen vágja ki a gyógynövényeket, amelyeket használ. 6 Egy nagy tálban össze kell főzött rizst, pörkölt édesburgonyát, párolt sertéshéjat, és aprított kelbimbókat és fűszernövényeket (ha használ). Öntsük az ¼ csésze olívaolajat a keverékre, és dobjuk a kombinációt. Sóval és borssal ízesítse. Élvez! 7 Tárolja a maradékokat a hűtőszekrény fedett tartályában. 8 PC: Magone / iStock / Getty Images
Táplálkozási információk
24g Zsír
66g Carbs
-
23g Protein
-
% DV *
-
Teljes zsír 24g
| 35% | |
| Szénhidrátok 66g | 32% |
| Dietary Fiber 5g | |
| Cukrok 7g | 9%> Szérum zsírok |
| Koleszterin 55mg | 18% |
| Fehérje 23g | 15% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
RECEPES
4-Ingredient Banana palacsinta
