Chipotle-csiszolt karfiolos tacos recept
Tartalomjegyzék:
- 6
- 6 csésze karfiol, virágok
- 1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. 2 Adja hozzá a karfiolt és az olajat egy nagy tálba, és dobja a kabátot; megszórjuk a chipotle borsot és a sót, és dobjuk a kabátot. (Megjegyzés: 1 kis fejű karfiol kb. 6 csésze virágot termel, a legjobb eredmény érdekében használjon kis virágokat, körülbelül 1½ hüvelyk.) 3 Helyezze el a karfiolt egyetlen rétegben egy nagy sütőlapra. Sütjük, alkalmanként megkeverve, amíg gyengéd és karamellizált, körülbelül 30 percig. Állítsa be a fűszerezést. 4 Közben egy nagy teljesítményű keverőben adjuk hozzá a görög joghurtot, majonézt, lime-t és koriander leveleket. Fedél és püré. (Tipp: Egy vastagabb krémhez egyszerűen keverje össze a hozzávalókat.) Hűtsön addig, amíg használatra kész. 5 Ha szükséges, melegítse vagy enyhén grillítse a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat). 6 Minden egyes tortilla a káposzta és a karfiol. Szitálja a kívánt mennyiségű koriander-hárs krémet, tetején a koriander gallyakkal, és szolgálja. (Tipp: A tejszínt egy mártott mártással lehet használni!)
- 16 g Carbs
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésben
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- ÖSSZES
- 50 m
Ezek a friss karfiolos tacook illatos korianderes rugókkal és krémes mártással kombinálva a görög joghurtot, a majonézt, a mészet és a koriander leveleket.
6
6 csésze karfiol, virágok
- 1 1/2 tb Olívaolaj, Extra Virgin
- 3/4 ts Chili Chipotle, Ground
- 1/4 ts tengeri só
- 2/3 csésze 2% sima görög joghurt
- 2 evőkanál majonéz
- 2 tk citromlé
- 1/4 csésze friss savanyú levelek
- 6 kukorica tortilla
- 1 1/4 csésze nyers vörös káposzta
- 12 szálak cilantro
1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. 2 Adja hozzá a karfiolt és az olajat egy nagy tálba, és dobja a kabátot; megszórjuk a chipotle borsot és a sót, és dobjuk a kabátot. (Megjegyzés: 1 kis fejű karfiol kb. 6 csésze virágot termel, a legjobb eredmény érdekében használjon kis virágokat, körülbelül 1½ hüvelyk.) 3 Helyezze el a karfiolt egyetlen rétegben egy nagy sütőlapra. Sütjük, alkalmanként megkeverve, amíg gyengéd és karamellizált, körülbelül 30 percig. Állítsa be a fűszerezést. 4 Közben egy nagy teljesítményű keverőben adjuk hozzá a görög joghurtot, majonézt, lime-t és koriander leveleket. Fedél és püré. (Tipp: Egy vastagabb krémhez egyszerűen keverje össze a hozzávalókat.) Hűtsön addig, amíg használatra kész. 5 Ha szükséges, melegítse vagy enyhén grillítse a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat). 6 Minden egyes tortilla a káposzta és a karfiol. Szitálja a kívánt mennyiségű koriander-hárs krémet, tetején a koriander gallyakkal, és szolgálja. (Tipp: A tejszínt egy mártott mártással lehet használni!)
TANFOLYAMATI INFORMÁCIÓ
8 g zsír
16 g Carbs
-
3g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 8g
| 11% | |
| Telített zsír 1g | Koleszterin 2mg |
| 0% | |
| Nátrium 174mg | 7% |
| Szénhidrátok 16g | 8% |
| Diétás szál 3g | Protein 3g |
| 1% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban a táplálék. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
