Chipotle Black Bean és Quinoa Stew Recept
Tartalomjegyzék:
- A bab és a quinoa egyedi csavart kínál a hagyományos rizs- . Ez a kombináció egy tápláló erőmű, amely a fehérje és a rostok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok, mint a folsav és a kálium, számtalan előnyét kínálja.
- ÖSSZETEVŐK
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 1g Zsír
- Nem főzünk vegán sötét csokoládé puding
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 10 m
- COOK
- 10 h
- ÖSSZES
10h 10m
A bab és a quinoa egyedi csavart kínál a hagyományos rizs-. Ez a kombináció egy tápláló erőmű, amely a fehérje és a rostok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok, mint a folsav és a kálium, számtalan előnyét kínálja.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 6- 1 csésze Quinoa, száraz
- 1 nagy édesburgonya
- 1 közepes hagyma, édes
- 8 csésze víz
- 1 ts Friss fokhagyma
- 1/2 tsp őrölt koriorientörölt
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
- 1/4 ts Kardamom
KEZELÉSEK
1 Öblítsük le a száraz babot és a quinoa. 2 Lassú tűzhelyen keverje össze a fekete babot, a quinoa-t, az édesburgonyát, a hagymát, a fokhagymás vízzel, a korianderrel, az őrölt fekete borssal és a földi kardamomával. Keverjük össze a kombinációval és fedjük le. 3 Főzzük 4-6 órát magasra vagy 8-10 órára alacsonyra. 4 Sózzuk, amikor a pörkölt elkészült. 5 Tálaljuk friss mészes ékkel és apróra vágott friss korianderrel.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
1g Zsír
- 59g Carbons
- 17g Protein
- % DV *
| Összes zsír 1g | |
| 1% | Szénhidrátok 59g |
| 29% | |
| Dietary Fiber 26g | Cukrok 3g |
| Nátrium <5> 0% | Fehérje 17g |
| 11% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| RECIPES | |
| Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat |
