Chili kétszeres cukrozott édesburgonya recept
Tartalomjegyzék:
- Ez az édesburgonya tartalmazza a hagyományos chili íz összes ízét fontoskodás. Komplett táplálékba csomagolódik, köszönhetően a zöldségek nagylelkű adagjainak, valamint a zöldbabnak köszönhetően a vegetáriánus barnás fehérjéknek köszönhetően.
- ÖSSZETEVŐK
- 1 oz Alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
- 1 előmelegítjük a sütőt 400 fokos fahéra . 2 Az édesburgonyát 6-7-szer villával szúrja át. Helyezzük az édesburgonyát egy sütőlapra, és 60-75 percig sütjük, vagy amíg a hús ígéretes. 3 Melegítsük fel az olívaolajat egy nem tapadós serpenyőben középhőmérsékleten. 4 Adjuk hozzá hagymát és melegítsük, amíg áttetsző, 2-3 percig. Add hozzá a kukoricát és a harang paprikát, és főzzük, amíg barnulni kezdünk, 5-6 percig. Tegye a zöldségeket és a babot egy kis keverőedénybe, és tegye félre. 5 Távolítsa el a főtt édesburgonyát a sütőből, és szeletelje felfelé, hosszában. Scoop az édes burgonya hús ki a keverő tálba, majd adjunk hozzá a fűszereket, és keverjük össze. 6 Helyezzük a keveréket minden egyes édesburgonya fele, majd tegye fel a reszelt sajtot. Vigye át az édesburgonya felét zsírozott edényre. 7 Sütjük 15 percig, amíg a sajt megolvad és buborékol, majd azonnal szolgálja. 8 Megjegyzések: 9 Szórjuk meg sóval, ha szükséges. 10 PC: Jenna Butler
- 228 ALKALMAZÁS SZÁMÍTÁSÁVAL
- ÖN
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECEPES
- 10 m
- COOK
- 1h 15m
- ÖSSZES
1h 25m
Ez az édesburgonya tartalmazza a hagyományos chili íz összes ízét fontoskodás. Komplett táplálékba csomagolódik, köszönhetően a zöldségek nagylelkű adagjainak, valamint a zöldbabnak köszönhetően a vegetáriánus barnás fehérjéknek köszönhetően.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 2- 1 édes paradicsom, nyers édesburgonya
- 1/2 csésze fekete bab
- 1/2 csésze fagyasztott kukoricamag
- 1/2 közepes Hagyma, nyers
- 1/2 csésze Zöld Bell Peppers, apróra vágott
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 evőkanál Chili por
- 1 teáskanna kömény
1 oz Alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
ÚTMUTATÁSOK1 előmelegítjük a sütőt 400 fokos fahéra. 2 Az édesburgonyát 6-7-szer villával szúrja át. Helyezzük az édesburgonyát egy sütőlapra, és 60-75 percig sütjük, vagy amíg a hús ígéretes. 3 Melegítsük fel az olívaolajat egy nem tapadós serpenyőben középhőmérsékleten. 4 Adjuk hozzá hagymát és melegítsük, amíg áttetsző, 2-3 percig. Add hozzá a kukoricát és a harang paprikát, és főzzük, amíg barnulni kezdünk, 5-6 percig. Tegye a zöldségeket és a babot egy kis keverőedénybe, és tegye félre. 5 Távolítsa el a főtt édesburgonyát a sütőből, és szeletelje felfelé, hosszában. Scoop az édes burgonya hús ki a keverő tálba, majd adjunk hozzá a fűszereket, és keverjük össze. 6 Helyezzük a keveréket minden egyes édesburgonya fele, majd tegye fel a reszelt sajtot. Vigye át az édesburgonya felét zsírozott edényre. 7 Sütjük 15 percig, amíg a sajt megolvad és buborékol, majd azonnal szolgálja. 8 Megjegyzések: 9 Szórjuk meg sóval, ha szükséges. 10 PC: Jenna Butler
táplálkozási információk228 ALKALMAZÁS SZÁMÍTÁSÁVAL
- Szolgálati méret: 1 édesburgonya felére
- 4g Zsír
- 36g Carbons
| 12g Protein | |
| % DV * | Összes zsír 4g |
| 6% | |
| Telített zsír 1g | Koleszterin 5mg |
| 1% | Nátrium 281mg |
| 11% | Szénhidrátok 36g |
| 18% | |
| Diétás rost 7g | |
| Fehérje 12g | 7% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
