Csirke és rizs táplálék
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Előkészítés
- Tálalás mérete
- Kalória
- A csirke és a rizs egy adagja mintegy 95,7 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, amely 92 g tiszta szénhidrátból és 3 69 g emészthető rostból áll. A tiszta szénhidrátok egy grammja 4 kalóriát tartalmaz, így a csirke és a rizs adagja 92 x 4 = 368 kalóriát tartalmaz a tiszta szénhidrátból. Minden gramm emészthető rost tartalmaz körülbelül 2 kalóriát, így egy adag csirke és rizs 3. 69 x 2 = 7. 38 kalóriát emészthető rost.
- A csirke és rizs egy adagja összesen 13,8 gramm zsírt tartalmaz. Minden gramm 9 kalóriát tartalmaz, így a csirke és a rizs adagja 9 x 13. 8 = 124. 2 kalóriát tartalmaz. A többszörösen telítetlen zsír 10 gramm, a telített zsírok pedig kb. 3,8 grammot tartalmaznak.
- A csirke és a rizs egy adagja 19,5 gramm fehérjét tartalmaz. Minden gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz, így a csirke és a rizs adagja 4 x 19. 5 = 78 kalóriát tartalmaz.
csirke és rizs lehet minden olyan tál, amely elsősorban áll a két összetevő. Azonban ez általában kifejezetten egy tál sült csirke és rizs tetején tejszín gomba leves. Ez a csirke és rizs étel általában üresen szolgál.
A nap videója
Előkészítés
Egy tipikus csirke- és rizstétel 4 csirkemellből, 1 csésze rizsből, egy gombás tejszínből készült levesből, egy pohár vízből és egy hagymás levél keverékéből. A csirkemellet egy rakott edénybe helyezzük, és a többi összetevőt a csirke felett öntjük. A csirkét és rizst sütjük sütőben.
Tálalás mérete
A táplálkozási adatok a felkészült étel felét kiszolgáló méreteken alapulnak. Ez kb. Fél fontnyi csirkemellet, fél csésze rizst és fél csésze gombatemezt tartalmaz.
Kalória
A csirke és rizs egy adagja összesen 577 kalóriát tartalmaz. A szénhidrátok 375 kalóriát biztosítanak, a fehérjék 78 kalóriát és zsírt biztosítanak 124 kalóriát. A csirke és a rizs adagja a napi érték (DV) 29 százaléka az összes kalóriára vonatkozóan napi 2 000 kalóriát tartalmazó étrend alapján.
SzénhidrátokA csirke és a rizs egy adagja mintegy 95,7 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, amely 92 g tiszta szénhidrátból és 3 69 g emészthető rostból áll. A tiszta szénhidrátok egy grammja 4 kalóriát tartalmaz, így a csirke és a rizs adagja 92 x 4 = 368 kalóriát tartalmaz a tiszta szénhidrátból. Minden gramm emészthető rost tartalmaz körülbelül 2 kalóriát, így egy adag csirke és rizs 3. 69 x 2 = 7. 38 kalóriát emészthető rost.
ZsírA csirke és rizs egy adagja összesen 13,8 gramm zsírt tartalmaz. Minden gramm 9 kalóriát tartalmaz, így a csirke és a rizs adagja 9 x 13. 8 = 124. 2 kalóriát tartalmaz. A többszörösen telítetlen zsír 10 gramm, a telített zsírok pedig kb. 3,8 grammot tartalmaznak.
Fehérje
