Szénhidrátok és tesztoszteron
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Testosteron
- A Maryland Egyetem kutatói a fehérje és a szénhidrát bevitelének a férfiak tesztoszteronszintjére gyakorolt hatását vizsgálták. Megfigyelték, hogy a magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú diétához kötődő férfiak 10 nap múlva magasabbak a tesztoszteronszintekhez képest, mint azok, akik magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek. Mindkét táplálék egyenlő volt kalóriákban és zsírokban. A megállapításokat az "Life Sciences" 1987. májusi számában jelentették. „
- Egy másik tanulmányban az "Európai Journal of Applied Physiology" 2010. áprilisi számában az Észak-Karolinai Egyetem kutatói tanulmányozták az intenzív edzést végző férfiak tesztelésére gyakorolt hatását. Az alanyok magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek három napig, míg intenzív aerobik képzésen mentek keresztül. A tesztoszteron szinteket a kiindulási és a negyedik napon mértük. A tudósok azt találták, hogy a magas szénhidráttartalmú csoportban lévőek magasabb tesztoszteronszintet mutatnak, mint az alacsony szénhidráttartalmú csoportokban.
Bár a tesztoszteron szintjének növelésére számos lehetőség van, beleértve az ellenálló képességet és a kiegészítést is, a táplálék fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelésben. Mivel a tesztoszteronszintézishez koleszterin szükséges, a zsír gyakran a go-to-macronutriens a tesztoszteronszint fenntartásához vagy növeléséhez. Azonban nem elégséges szénhidrátok fogyasztása alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményezhet a szervezetben.
A nap videója
Testosteron
Bár a tesztoszteron malignitást mutat, az androgén férfiakban és nőkben is megtalálható. A férfiak esetében a tesztoszteron felelős a csontsűrűség, a zsíreloszlás és a nemi vágy fenntartásában. Ezenkívül növeli az izom erejét és tömegét. 30 éves kor után a tesztoszteron szintje természetesen csökken, ami megváltoztathatja a szexuális funkciókat, például a csökkent szexuális vágyat és az izomtömeg elvesztését.
