A fehérje rázza a vérnyomást?

A testépítők és a sportolók a fehérjeszkokat használják a fehérjebevitelük növelésére és a testösszetétel javítására. Készítheti a rázkódtatásokat otthon, vagy megvásárolhatja őket kész italokként. A protein shake általában tartalmaz tejsavót vagy szójafehérjét, mindkettőnek lehet vérnyomáscsökkentő hatása. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt megpróbálná a fehérjét rázni.

A nap videója

Vérnyomás

A normál vérnyomás 120/80 Hgmm, míg a magas vérnyomás 140/90 Hgmm. A magas vérnyomásnak gyakran nincs tünete, de az erek gyulladását okozza. Idővel ez csökkenti a vér áramlását a szervezet legfontosabb szerveihez, beleértve a szívét és a veséjét. A magas vérnyomás növelheti a szívbetegségek és a veseelégtelenség kialakulásának esélyeit a Mayo Clinic szerint.

-

Whey Protein

A Whey Protein-italok csökkenthetik a vérnyomást a "International Dairy Journal" 2010. novemberi számában közzétett tanulmány szerint. "A washingtoni Állami Egyetem kutatói felfedezték, hogy a magas vérnyomású fiatalok, akik 28 hét hidrolizált tejsavóproteint fogyasztottak hat héten keresztül, csökkentették vérnyomását azokhoz képest, akik nem hidrolizált tejsavóproteint tartalmaztak.

Szójafehérje

A szójafehérje rázkódások hatásosak lehetnek a vérnyomás csökkentésére. A Wake Forest Egyetem Orvostudományi Intézetének tudósai hat hónapon át a perimenopausális nőket a következő csoportok egyikébe osztották: 20 g komplex szénhidrát, 20 g szójafehérje, amely 34 mg fitoösztrogént adott egyetlen dózisban vagy 20 g szójafehérjét tartalmazó 34 mg fitoösztrogének két dózisra osztottak. A vizsgálat végén, amelyről az 1999-es "menopauza" című számában beszámoltak, a kutatók azt találták, hogy mindkét szójacsoport csökkentette vérnyomását a komplex karbocsoporthoz képest.

Vigyázat

A szója vagy hidrolizált tejsavóprotein tartalmú fehérjetartalmú készítmények hatásosak lehetnek a vérnyomás csökkentésére csökkentett sótartalmú diéta mellett. Mielőtt fogyasztaná a proteinrázásokat, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, különösen akkor, ha terhes vagy gyógyszert szed.