A terhes nők enni a bimbócsírákat?
Tartalomjegyzék:
- Vitaminok és ásványok
- A briliáns kelbimbó egy bölcs étkezési lehetőség, ha terhes vagy, mert sok olyan tápanyagot tartalmaz, amilyeneket Ön és a magzatnak szüksége van. A főtt brüsszeli káposzta 1/2-csésze adagja közel 1 milligramm vasat szolgáltat, ami a napi terhességi étrend részeként szükséges 27 mg vasnak körülbelül 4% -a. A vas csökkentheti annak esélyét, hogy a baba előretöltött, és csökkenti az alacsony születési súly kockázatát, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. Ugyanez a fél csésze brüsszeli kelbimbó 48,4 mg C-vitamint is szállít, amely napi 80-85 mg C-vitamin felét teszi ki. A C-vitamin segít felszívni a vasat és védi a szöveteket a károsodástól.
- A bimbócsírák hozzáadása a terhességi étrendhez segít növelni a folsav bevitelét, más néven folátot. A folsav fontos szerepet játszik a terhesség alatt, mivel segít az Ön testében olyan kiegészítő vért előállítani, amelyre szüksége van az egészséges terhesség támogatásához, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. A folsav elégtelen bevitele növelheti bizonyos születési rendellenességek kockázatát, például a spina bifidát, amely akkor következik be, amikor a gerincvelő nem megfelelően záródik, és az anencephália, amely súlyos agyi fejlodés. A főtt kelbimbó 1/2-csésze adagja 47 mikrogramm folsavat tartalmaz, ami a napi terhességi étrend részeként szükséges 600 mikrogramm 8% -a.
- A rost, amit egy brüsszeli palacsinta szállít, egy másik oka annak, hogy a zöldségek a terhességi étrend jó részét képezik. A rostanyag elengedhetetlen a hatékony emésztés elősegítéséhez, ami elősegíti a székrekedés megelőzését. Az Amerikai Nők Terhességi Szövetsége szerint a nők körülbelül fele tapasztalhatja a székrekedés bizonyos pontján a terhesség alatt, és elősegíti a rostok bevitelét. Célja, hogy naponta 25 és 30 gramm rostot fogyasszon, az Amerikai Terhességi Szövetség javasolja. A 1/2-csésze bükk csíra két gramm rostot tartalmaz, ami a napi cél 7 - 8% -a.
- A kelbimbók biztonságosak, mindaddig, amíg azokat megfelelően kezelik és főzik.Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint minden zöldséget meg kell mosni, mielőtt eszik, mert a talaj, ahol a zöldségeket termesztik, szennyeződhet és toxoplazmózist, parazita fertőzést okozhat, amely idő előtti születést vagy halvaszületést okozhat. A toxoplazmózis magzati rendellenességeket, sárgaságot, agyi károkat és hallásvesztést is okozhat születésében. Egyszer mosott, gőzölje a keleket egy tápláló melléktálatba, vagy vágja fel őket növényi levesbe vagy salátákba.
Fontos, hogy bizonyos vitaminokat és az ásványi anyagok a terhességi étrendben és a kelbimbó egyik módja, hogy lenyeljük a szükséges tápanyagokat. A terhesség alatt is biztonságosan fogyaszthatnak, mindaddig, amíg megfelelően felkészíti őket. Valójában a brüsszeli keleket olyan táplálékként ajánlják, amelyet hozzá kell adni a terhességi étrendhez, állítja Alex Lluch és Benito Villanueva, a "Komplett terhességi útmutató az elvárható anyáknak".
Vitaminok és ásványok
A briliáns kelbimbó egy bölcs étkezési lehetőség, ha terhes vagy, mert sok olyan tápanyagot tartalmaz, amilyeneket Ön és a magzatnak szüksége van. A főtt brüsszeli káposzta 1/2-csésze adagja közel 1 milligramm vasat szolgáltat, ami a napi terhességi étrend részeként szükséges 27 mg vasnak körülbelül 4% -a. A vas csökkentheti annak esélyét, hogy a baba előretöltött, és csökkenti az alacsony születési súly kockázatát, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. Ugyanez a fél csésze brüsszeli kelbimbó 48,4 mg C-vitamint is szállít, amely napi 80-85 mg C-vitamin felét teszi ki. A C-vitamin segít felszívni a vasat és védi a szöveteket a károsodástól.
Születési rendellenességek megelőzéseA bimbócsírák hozzáadása a terhességi étrendhez segít növelni a folsav bevitelét, más néven folátot. A folsav fontos szerepet játszik a terhesség alatt, mivel segít az Ön testében olyan kiegészítő vért előállítani, amelyre szüksége van az egészséges terhesség támogatásához, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. A folsav elégtelen bevitele növelheti bizonyos születési rendellenességek kockázatát, például a spina bifidát, amely akkor következik be, amikor a gerincvelő nem megfelelően záródik, és az anencephália, amely súlyos agyi fejlodés. A főtt kelbimbó 1/2-csésze adagja 47 mikrogramm folsavat tartalmaz, ami a napi terhességi étrend részeként szükséges 600 mikrogramm 8% -a.
Fiber CrucialA rost, amit egy brüsszeli palacsinta szállít, egy másik oka annak, hogy a zöldségek a terhességi étrend jó részét képezik. A rostanyag elengedhetetlen a hatékony emésztés elősegítéséhez, ami elősegíti a székrekedés megelőzését. Az Amerikai Nők Terhességi Szövetsége szerint a nők körülbelül fele tapasztalhatja a székrekedés bizonyos pontján a terhesség alatt, és elősegíti a rostok bevitelét. Célja, hogy naponta 25 és 30 gramm rostot fogyasszon, az Amerikai Terhességi Szövetség javasolja. A 1/2-csésze bükk csíra két gramm rostot tartalmaz, ami a napi cél 7 - 8% -a.
Mossátok ki azokat a keleket
