A pisztáciák zsírégetést és kalóriákat írhatnak?

A pisztácia mangóhoz kötődik, és 9 000 éve része az emberi tápláléknak. Az 1940-es években népszerűvé vált Amerikában a philadelphiai James W. Parkinson pisztáciafagylalt bevezetésével. A pisztáciákat a gyártók vörösre festették, hogy láthatóbbá tegyék őket az automatákban, így a pisztácia-dió táplálkozása piszkos kaland volt. A pisztácia szív-egészséges és magas a tápanyagokban, de nincsenek olyan dolgok, mint a mágikus zsírégető élelmiszerek. Ha megpróbálnál lefogyni, érdemes enni egy pisztácia-diót egy egészséges étrend részeként, nem pedig egy.

A nap videója

Pisztácia tények

A pisztácia nagy mennyiségben tartalmaz B6 vitamint, káliumot, magnéziumot és foszfort. Egy 1 oz. kiszolgáló, vagy körülbelül 50 pisztácia, 170 kalóriát és annyi rostot tartalmaz, mint egy kis tányér zabpehely. A táplálkozás professzora szerint Dr. Penny Kris-Etherton, a Pennsylvania State College-ban, összesen 3 oz-ot eszik. a napi pisztácia egy egészséges egészséges étrend részeként csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Így, bár a pisztácia segíthet szabályozni a koleszterinszintet, ez nem azt jelenti, hogy zsírt vagy kalóriát égetnek.

Fat Facts

Nem minden zsír ugyanaz. A telített zsírok, mint az állati termékekben megtalálható zsírok, hozzájárulhatnak a magas LDL-szintekhez vagy az alacsony sűrűségű lipoproteinekhez vagy a rossz koleszterinszinthez. A Pennsylvaniai Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint a 2007. április 30-i washingtoni, D. C. kísérleti biológiai értekezleten jelentettek olyan személyeket, akik tipikus amerikai diétát és 3 oz-ot ettek. napi pisztáciát mutatott alacsonyabb LDL-szintet és magasabb HDL-szintet, vagy nagy sűrűségű fehérjéket vagy jó koleszterint.

Előnyök

Az émeket omega-3 zsírsavak töltik be, amelyek támogatják a szív egészségét. A pisztáciák magas rosttartalma nem csak az üres kalóriák hosszabb ideig való érzését szolgálja, hanem a rost alapvető fontosságú az egészséges elimináció szempontjából. A pisztácia és a gyümölcs tápláléka minden szempontból egészségesebb, mint a zseton, a gyorsétterem, vagy valami világos narancssárga, ami dobozban vagy zsákban van.

Figyelmeztetés

A pisztácia sok egészséges tulajdonsággal rendelkezik, de kalóriát tartalmaz. A sózott fajták kiválasztása növelheti nátrium-bevitelt egészségtelen szintre. Nincs olyan táplálék, amely még a magas táplálkozásban sem részesülhet a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód helyett.