Segíthet a légzési elégtelenségben?
Tartalomjegyzék:
A légzési elégtelenség a pusztán kellemetlentől a potenciálisan veszélyesig terjedhet. Ha találsz magadnak levegőt lélegzetet, miután felmászott néhány lépcsővel, vagy nehéz csomagok szállítása közben egyszerűen ki sem alakulna. Ha azonban szédülést szenved, ülő vagy ébredés közben küzd, hogy lélegezni tudjon, akkor ez jelezheti az alapvető egészségügyi problémát. A szív- és érrendszeri mozgás sokféle légzési nehézséghez segíthet, de ha tünetei súlyosak, akkor mielőbb konzultáljon kezelőorvosával.
A nap videója
A cardio fitness fejlesztése
A szív és érrendszeri testmozgás segít megelőzni a légszomjat, mert erősíti a szívét, a tüdőt és a keringési rendszert. Ahogyan a "gyakorlatok és a sporttudomány" magyarázza, a kardio számos módon befolyásolja a szervezetet. Először is, a tüdő kapacitása a testmozgásnak köszönhetően emelkedik, ami azt jelenti, hogy több levegőt vonzol. Másodszor, a tested alkalmazkodik a gyakorlat követelményeihez az oxigén hatékonyabb szállítása révén, ami azt jelenti, hogy több oxigént kap a szívéhez és a véráramhoz, megakadályozva a légszomjat az alacsony oxigén miatt.
Testtartás
A testmozgás az izom erejének és kitartásának javításával is segíthet a légszomj elleni küzdelemben. "Az Everest-elv: Hogyan éri el életed csúcspontját" megjegyzi, hogy a jó testtartás meghosszabbítja az izmokat és megnyitja a tüdejét, így szabadon lélegezhet. Ha fáradt vagy, azonban nagyobb valószínűséggel lelép, ami gátolja a levegő áramlását a tüdejében. A rendszeres testmozgás erőteljesen növeli a testet, és arra ösztönzi Önt, hogy egyenesen tartsa a gerincét és a fejét magasra emelje, megnyitja a mellkasát és fokozza a tüdő kapacitását.
Asztma
Krónikus betegségek, mint például az asztma gyakori oka a légszomj és a mozgás nagyon hasznos lehet a tünetek kezelésében, az "Asthma In Focus" szerint. "Habár az asztmás betegeknek extra óvintézkedéseket kell tenniük, például gyengéd felmelegedés és a belélegzés során a terhelés során, az előnyök meghaladják a kockázatokat, mivel a szív- és érrendszeri mozgás kihívása javítja a tüdő kapacitását és rugalmasságát, és megakadályozza a betegek szenvedését. a rossz illeszkedés miatt.
Öregedés
Ahogy öregszünk, a tüdeje kevésbé rugalmasabbá válik, a légzési ereje csökken, és nem tudsz lélegezni vagy kilégezni, mint a "Sport és gyakorlatok élettana". "A keringési rendszere is gyengül, ami azt jelenti, hogy nagyobb a légzési nehézség. A gyakorlat nem képes teljesen megváltoztatni az öregedés hatásait, de a rendszeres kardiovaszkuláris képzés segíthet a tüdő kapacitásának és rugalmasságának fenntartásában, valamint az egészséges keringés előmozdításában, ami megakadályozhatja, vagy akár segítheti az életkorral összefüggő légszomjat.
