Borjú Izomzat és daganatok

A borjú izmai része a hátsó vonalvezetésnek (hártya, fenék, hát), amelyek segítenek előállítani a sebességet és a sebességet a sprintelésben és ugrásban. Ezek két elsődleges izomból állnak: gastronemius (felületi réteg) és soleus (mély réteg). A kalkán-ín (Achilles-ín) hasonlít az ideghez és a vérellátáshoz, mint a felszíni izmok, és a test legvastagabb és legerősebb ínje.

A nap videója

Anatómia

A gastrocnemius izomnak két feje van, amelyek a combcsont laterális és mediális kondirusaihoz és a térdkapszulához kapcsolódnak a calcaneus (csontcsont) útján a kalkán-ín. A talpas izom a gastrocnemius alatt helyezkedik el, és a fibula fejétől, valamint a sípcsont belső határaitól a calcaneusig csatlakozik. A kalkán-ín kötődése a borjú középső részéhez közel kezdődik, a gyomorégés izomrostjaival találkozik, és az aljzat alatti bazsalikomba helyezi.

A gastrocnemius és az soleus a tricepszura nevű csoportot alkot, amely a borjú izomcsoportra utal. Megoszlik a tibia ideg, amely az ülőideg ága.

Funkció

A borjú izmok elsősorban a lábfej gyökérfelfedőjeként funkcionálnak, ahol a láb lefelé mutatnak. A combnyeregek, a quadricepszek és a csípőizmok mellett robbanásveszélyes mozdulatokban gyorsulóként és lassulásként működnek, mint a sprintelés, ugrás és ugrás.

A kalkán-ín húzódik, amikor a borjú izmok összehúzódnak, ami lefelé tolja a lábat, és lehetővé teszi, hogy sétáljon, futjon és ugorjon. Mindegyik ín háromszor és tizenkétszerese lehet egy személy testtömegének a sprint vagy pushoff során, attól függően, hogy milyen lépést, sebességet, terepet és további súlyt hordanak vagy nyomnak.

Közeli sérülések

A teniszpálya olyan állapot, amelyben a gastrocnemius izom az izom megfeszüléséből szakad. Ezt a bokán kívüli terhelés okozza, amikor a térd meghosszabbodik, vagy a boka hirtelen, erőteljes gyomorfekélye, például a függőleges ugrás, az oldal ugrás és a sprint indítása.

Achilles-íngyulladás gyulladásos állapot, amelyet ismétlődő stressz okoz és törést okoz a kalkán-ínben. Ez gyakran követi a borjú feszességét, hamstring törzsét és a plantar fasciitis.

Megelőzés / Megoldás

A borjak és az inak sérülései megakadályozhatók az erőkifejtés és a mobilitási tréning kombinációjával. A kondicionálás során a borjakat mozgásuk teljes mozgása mellett mozgatni kell, hogy azok rugalmasabbá váljanak, és javítsák az ín és a lábszalagok szilárdságát.

A helyreállítás gyakran figyelmen kívül hagyható a képzés részeként. Adja meg testének a gyógyulás idejét, elkerülve a nagy intenzitású és nagy stresszes gyakorlatokat egy vagy két napig (attól függően, hogy a fizikai alkalmasságotok), nyújtva a borjakat, a combokat és a csípőt.A masszázs meggyorsíthatja a gyógyulást.

Expert Insight

Ne feledje, hogy a borjak a kötőszövetek (kinetikus lánc) hálózatának részei, amelyek egymástól függenek. A borjak képzése során ne zárja el őket a "borjú gyakorlatok" elvégzésével. Ehelyett dolgozzon az egész testén olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek hangsúlyozzák a test felgyorsulását és lassulását, az alsó testet terhelő súlyt, és a különböző irányokba lépést és fordítást.

A minta gyakorlatok közé tartoznak a guggolás, a többpólusú tolóerők, az ugrókötél, a sprintelés és az ellenállási sáv, a tárcsa vagy az orvosi labda.