Reggeli és ADHD

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) gyakori betegség, amely a gyermekeket és a felnőtteket érinti. A neurológiai rendellenességben szenvedő betegeknek (1) hiányosságai vannak a figyelemben, vagy (2) a hiperaktivitás, vagy mind a hiperaktivitás, mind pedig a figyelemfelhívó problémák. Az egészséges táplálkozás és a gondosan kiválasztott reggeli, amely elkerüli az ADHD-ás ételeket, fontos része lehet egy átfogó kezelési programnak, és néhány ember közvetlenül befolyásolhatja az ADHD tüneteinek előfordulását és súlyosságát.

Napi videó

A nap legfontosabb étrendje

A reggeli fontos étkezés bárkinek, de az ADHD-vel rendelkezők számára létfontosságú tényező lehet annak meghatározása, hogy azok képesek arra, hogy összpontosítsanak és figyelmet szenteljenek, vagy ha figyelemelterelésre kerülnek. Az ADHD-s gyermekek szülei számára különösen fontos, hogy olyan reggeli étkezést biztosítsunk, amely fenntartja gyermekének táplálkozási szükségleteit a reggeli és az ebéd között eltelt néhány óra alatt. Az AdditudeMag-ban idézett kutatás. A gyermekgyógyászati ​​és serdülő orvoslás levéltárában megjelent cikkek azt mutatták, hogy a rutinosan reggelizett gyermekek javították a figyelmet, az alacsonyabb hiperaktivitást, a viselkedési problémákat, a magasabb matematikát és az olvasási pontszámokat, valamint a depressziót és a szorongást.

ADHD okai

A változatos tényezők hozzájárulhatnak az ADHD-hez, és a reggeli megtervezésénél figyelembe kell venni. Az anyagcsere-állapotok, mint például a reaktív hipoglikémia vagy reaktív hiperinzulinémia alacsony vércukrot indukálhatnak, ami az ADHD tüneteit okozza. Továbbá az élelmiszer-érzékenység és az ételallergia ADHD-t okozhat. Azoknál az embereknél, akiknél az ADHD tünetei az anyagcsere diszfunkciójának vagy az étkezési érzékenységnek közvetlen következményei, az étrendi és táplálkozási gazdálkodás kritikus lehet az effektív ADHD kezeléshez.

Élelmiszerek Érzékenység és allergia

Néhány ember számára bizonyos ételeket ki kell zárni a reggeliből és általában az étrendből. Különböző források, köztük Phylis Balch, a "Recept for Nutritional Healing" című szerzője megjegyzi, hogy az emberek egy ismeretlen részében az élelmiszer-allergiák és az ételérzékenység jelentősen hozzájárul az ADHD-tünetekhez. Azok az élelmiszerek, amelyek az ADHD tüneteit kiváltják egyes emberekben, a következők: feldolgozott ételek; élelmiszerek adalékokkal vagy élelmiszer színekkel; gluténtartalmú élelmiszerek, beleértve a tésztát és a búza kenyeret; tejtermékek; és a mesterséges édesítőszerek, mint például az aszpartám. Az élelmiszerek érzékenységének felmérése érdekében legalább három hétig távolítsa el ezeket az ételt az étrendből. Vegye figyelembe az ADHD tüneteire gyakorolt ​​hatást. Tegyük vissza újra a tételeket az étrendbe, és figyelemmel kísérjük az ADHD tüneteire gyakorolt ​​hatást.

Cukor és ADHD

Édes és cukros ételeket ki kell zárni a reggeliből. A legtöbb ember számára három-ötórás időszak van a reggeli és az ebéd között.A cukrok és a keményítők perceken belül vércukorszintre változnak. Ez gyors energiatört okozhat, de az ADHD tüneteit is kiválthatja. Továbbá, miután a vércukorszintek metabolizálódtak, nincs fennmaradó glükózforrás, amely fenntartja az agyi aktivitást és a figyelmet a reggeli hátralevő részében. Azok számára, akik ilyen körülmények között vannak kiszolgáltatva, a megoldás olyan étkezés, amely stabilizálja a vércukrot. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például süteményeket, fánkokat, muffinokat, cukrozott vagy feldolgozott reggeli gabonákat, palacsintákat, szirupot és fehér kenyér pirítóst.

A magas fehérjetartalmú regenerálódás

Az ADHD-s betegek számára a fehérjéket minden reggel fel kell venni. A fehérjék több órát vesz igénybe, hogy megemésztik és vércukorvá alakuljanak. A fehérjék ezért stabilizálják a vércukrot és minimalizálják az ADHD tüneteit. A fehérjék aminosavakká is alakulnak, amelyek segítik a neurotranszmitterek nevezetes, fontos agykémiai anyagok létrehozását. A fehérjéket tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a szója termékek, diófélék, húsok, tojás, joghurt, tej és sajt.

Szénhidrátok hozzáadása a fehérjével

Komplex szénhidrátok, mint a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű élelmiszerek segítik az anyagcsere szabályozásában és csökkenthetik az ADHD tüneteit. Az ideális reggeli fehér és összetett szénhidrátokat tartalmaz. Például készítsenek reggelit tojásból és friss vágott gyümölcsből; enyhén édesített gabonafélék gyümölcsökkel a tetején; vagy természetes mogyoróvaj teljes gabona kenyéren.

Figyelem

A gondosan tervezett reggeli fontos étkezés, különösen azok számára, akiknek az ADHD tünetei metabolikus diszfunkciókból vagy étkezési érzékenységből erednek. Mégis, a megfelelő reggeli és az egészséges étrend nem tekinthető a terápia vagy az orvosi kezelés helyettesítőjeként. Az ADHD tünetei más orvosi rendellenességekből eredhetnek, vagy nem reagálhatnak az étrendi beavatkozásokra. Ha az ADHD tünetei továbbra is fennállnak, kérdezze meg orvosát.