Béta karotin az akne

Évek óta a szakértők úgy vélték, hogy a diéta nem befolyásolja a pattanások kialakulását vagy súlyosságát. Most a tudományos közösség megtanulja, hogy az Ön étrendjei valóban szerepet játszanak a pattanásokban. Míg számos tényező valószínűleg befolyással bír, az adatok azt sugallják, hogy az A-vitamin, amely magában foglalja a béta-karotin formát, egyike azoknak. Az étrendkiigazítások segíthetnek a pattanások javításában. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt bármilyen változtatást tenne a diéta során.

Beta Carotene és Skin Health

A béta-karotin egyike az étrendben megtalálható A-vitamin két formájának, és a táplálékkiegészítők hivatala szerint ez a a legfontosabb A-vitamin karotinoid. A béta karotin inaktív; ha szükséges, a szervezet átalakítja a retinol, az A-vitamin aktív formája. Az A-vitamin segít megőrizni a bőr egészséges állapotát. Az A-vitamin segít megőrizni a kollagénszintet a bőrsejtekben kiegyensúlyozottan, megóvja a bőrt az ultraibolya fény károsodásáért és szabályozza a bőre jelátviteli útvonalát, ami elősegíti az egészséges sejtnövekedést.

Az alacsony A-vitamin szint szerepet játszhat az akne kifejlődésében és súlyosbodásában, egy tanulmány szerint a Májusi Kísérleti Dermatológiai Klinikum című tanulmánya. 2014 júniusában jelentették be, hogy az enyhe vagy súlyos akne önkénteseinek vérükben szignifikánsan kisebb az A-, E- és cinkszintje, mint a kontrollcsoport. Az E-vitamin és a cink két másik tápanyag, amelyek szerepet játszanak a bőr egészségében. A szerzők azt javasolják, hogy az étrendi változásokat az ilyen tápanyagokban gazdag élelmiszerek javára támogassák a pattanások kezelésére.

Béta-karotin-felvétel növelése

A béta-karotinra ajánlott napi adag nem állítható be. A legjobb módja annak, hogy növelje a béta karotin bevitelét, növelje a gyümölcsök és zöldségek adagját. A béta karotin a növények élénk bőrpigmentjét adta, így a leggazdagabb források sárga, narancs és zöld gyümölcsök és zöldségek. A sárgarépa, a leveles zöldségek, az édesburgonya, a squash, a dinnye, a brokkoli, a paprika és a sárgabarack mind jó választás.

Élelmiszerek gazdag E-vitamin és cink

A növényi olajok az E-vitamin elsődleges forrása, a felnőttek napi ajánlott mennyisége 15 milligramm, vagy 22,5 nemzetközi egység. Jó források az olívabogyó, a pórsáfrány és a napraforgóolaj, valamint a mandula, mogyoró, földimogyoró és avokádó. Ami a cinket illeti, az osztriga messze a leggazdagabb forrás. További jó források a marhahús, a baromfi, a sült bab és a joghurt. A felnőttek számára ajánlott étrendi támogatás 11 milligramm a férfiaknál és 8 milligramm a nők esetében.