A legjobb vérnyomáscsökkentő készítmények
Tartalomjegyzék:
- Coenzyme Q10
- A magas vérnyomással rendelkező emberek alacsonyabb Q-10 (CoQ10) koenzim, antioxidáns és az energiatermelésben részt vevő enzim szintjét találták. A meta-analízis, vagy 12 klinikai vizsgálatból származó adat kombinációja vizsgálta ennek a kiegészítésnek a szerepét a magas vérnyomásban. Ez a kutatás a CoQ10-kiegészítést a napi 17 mm Hg-os szisztolés nyomáscsökkenés és a 10 mmHg-os diasztolés nyomás csökkentésével állapította meg a Journal of Human Hypertension című 2007. áprilisi közlemény szerint. "Ez a meta-analízis azt is jelenti, hogy a CoQ10 általában jól tolerálható mellékhatások nélkül.
- Egy másik meta-analízis a kakaót összekapcsolta a jobb vérnyomással. A "JAMA Internal Medicine" 2007. áprilisi számában publikálták, hogy a kakaótartalmú táplálékot fogyasztó résztvevők átlagosan 4,7 mm Hg szisztolés nyomást és 2,8 mm Hg diasztolés nyomást tapasztottak. Az előnyök származhatnak a polifenolokból, növényi kémiai anyagokból, amelyek a növények színét adják, és védi őket a betegségektől, kártevők és aszályoktól. Ezek a polifenolok ismerten felduzzasztják az ereket, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Mivel a csokoládé gazdag zsírokban és kalóriákban is van, a por alakú kakaó beültetése az étrendbe alacsonyabb kalóriatartalmú módszer lehet a növényi tápanyag kinyeréséhez.
- Történelmileg a fokhagyma-kiegészítők vérnyomáson gyakorolt hatásának vizsgálata vegyes eredményekhez vezetett. A "The Journal of Clinical Hypertension" (A Journal of Clinical Hypertension) 2015. januári számában végzett metaanalízis azonban elemezte a 17 kísérlet eredményeit, és megállapította, hogy a fokhagyma fokozott szisztolés vérnyomást 3. 75 mm Hg-t és a 3. 39 mm Hg-os diasztolés nyomást nagyobb javulás a magas vérnyomásban szenvedő vizsgálatban résztvevőknél. Az Allicin, a fokhagyma széles körben tanulmányozott összetevője, úgy gondolja, hogy felelős ezekért az előnyökért.
- A "The Journal of Clinical Hypertension" című, 2011. augusztusi áttekintés összefoglalta számos nem gyógyszeres beavatkozás vizsgálatát, amely számos további kiegészítést kapcsol össze a vérnyomás kis javulásával.A káliumpótlók 3 és 12 mmHg között csökkentik a szisztolés vérnyomást, és bizonyíték van arra, hogy az étkezési kálium hasonló haszonnal jár. A D-vitamin-kiegészítés csökkentheti a szisztolés vérnyomást, átlagosan 2,4 Hgmm, és a halolaj-kiegészítők együtt járnak a szisztolés vérnyomáscsökkenéssel, 2-3 hgmm-rel. Ezenkívül a 40 gramm szójafehérjét a magas vérnyomásban szenvedő betegek napi étrendjébe beépítették a 7. 8 Hgmm átlagos szisztolés vérnyomás-javuláshoz. A javulás oka nem egyértelmű, de a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a szójafehérje vagy izoflavonok, a polifenol, kapcsolódnak a vérnyomás javulásához.
- Bár a sok egyedi kiegészítésnek kicsi, de jelentős hatása van a vérnyomásra, a DASH táplálkozási mintázata, amelyet a Stop Hipertónia vizsgálati vizsgálata során alkalmazott Dietary Approaches után alakítottak ki, összefüggésben áll a vérnyomás jelentős javulásával a The New England Journal of Medicine 2001. januári kiadásában publikált kutatás. "A DASH diéta, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, az alacsony zsírtartalmú tejet és a diót, gazdag káliummal, kalciummal, magnéziummal és rostokkal együtt. Ebben a mérföldkőnek tekintett tanulmányban a DASH diétát és a csökkentett étkezési nátriumot követô vizsgálati résztvevôk átlagsebessége 12 mm Hg szisztolés és 6 mm Hg diasztolés vérnyomás értékeket tapasztalt. Ez a kutatás azt mutatja, hogy az egész táplálék és a kölcsönhatások a számos tápanyag és a növényi vegyi anyagok között a vérnyomás-menedzsment nagyobb fontossága, mint az egyes tápanyagok vagy kiegészítők elszigetelt hatása.
- Ha magas vérnyomása van, kezelje kezelőorvosával a kezelési tervet. Az életmódbeli változások, beleértve a DASH-étrendet, a csökkentett étkezési nátriumot, a testsúlycsökkenést és a fizikai aktivitást, segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, és több táplálék-kiegészítő is javíthatja a vérnyomást. Mielőtt kiegészítené a vérnyomáscsökkentő programot, beszélje meg kezelőorvosával a kockázatokat és az előnyöket. Ha az Ön erőfeszítései ellenére nem ellenőrzik a vérnyomást, keresse fel orvosát.
A magas vérnyomás tünetei észrevétlenül mennek keresztül, de idővel ez a feltétel több egészségi állapot kockázatát is növelheti, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a vesekárosodást és a memóriavesztést. A vérnyomást 2 számjegyként rögzítik - a szisztolés nyomás, vagy a szívelégtelenségben a szívműködésben uralkodó nyomás, a diasztolés nyomás alatt, amely a szív megnyugtató nyomása. A 120/80 feletti vérnyomásszintek abnormálisnak tekinthetők, és a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás 140/90 vagy magasabb. A megnövekedett vérnyomás könnyen észlelhető és kezelhető akár életmódbeli változásokkal, akár életmóddal kombinálva a gyógyszerekkel. Bizonyos táplálékkiegészítők szintén segíthetnek a vérnyomás szabályozásában.
Coenzyme Q10
A magas vérnyomással rendelkező emberek alacsonyabb Q-10 (CoQ10) koenzim, antioxidáns és az energiatermelésben részt vevő enzim szintjét találták. A meta-analízis, vagy 12 klinikai vizsgálatból származó adat kombinációja vizsgálta ennek a kiegészítésnek a szerepét a magas vérnyomásban. Ez a kutatás a CoQ10-kiegészítést a napi 17 mm Hg-os szisztolés nyomáscsökkenés és a 10 mmHg-os diasztolés nyomás csökkentésével állapította meg a Journal of Human Hypertension című 2007. áprilisi közlemény szerint. "Ez a meta-analízis azt is jelenti, hogy a CoQ10 általában jól tolerálható mellékhatások nélkül.
KakaóEgy másik meta-analízis a kakaót összekapcsolta a jobb vérnyomással. A "JAMA Internal Medicine" 2007. áprilisi számában publikálták, hogy a kakaótartalmú táplálékot fogyasztó résztvevők átlagosan 4,7 mm Hg szisztolés nyomást és 2,8 mm Hg diasztolés nyomást tapasztottak. Az előnyök származhatnak a polifenolokból, növényi kémiai anyagokból, amelyek a növények színét adják, és védi őket a betegségektől, kártevők és aszályoktól. Ezek a polifenolok ismerten felduzzasztják az ereket, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Mivel a csokoládé gazdag zsírokban és kalóriákban is van, a por alakú kakaó beültetése az étrendbe alacsonyabb kalóriatartalmú módszer lehet a növényi tápanyag kinyeréséhez.
fokhagymaTörténelmileg a fokhagyma-kiegészítők vérnyomáson gyakorolt hatásának vizsgálata vegyes eredményekhez vezetett. A "The Journal of Clinical Hypertension" (A Journal of Clinical Hypertension) 2015. januári számában végzett metaanalízis azonban elemezte a 17 kísérlet eredményeit, és megállapította, hogy a fokhagyma fokozott szisztolés vérnyomást 3. 75 mm Hg-t és a 3. 39 mm Hg-os diasztolés nyomást nagyobb javulás a magas vérnyomásban szenvedő vizsgálatban résztvevőknél. Az Allicin, a fokhagyma széles körben tanulmányozott összetevője, úgy gondolja, hogy felelős ezekért az előnyökért.
Egyéb kiegészítők
A "The Journal of Clinical Hypertension" című, 2011. augusztusi áttekintés összefoglalta számos nem gyógyszeres beavatkozás vizsgálatát, amely számos további kiegészítést kapcsol össze a vérnyomás kis javulásával.A káliumpótlók 3 és 12 mmHg között csökkentik a szisztolés vérnyomást, és bizonyíték van arra, hogy az étkezési kálium hasonló haszonnal jár. A D-vitamin-kiegészítés csökkentheti a szisztolés vérnyomást, átlagosan 2,4 Hgmm, és a halolaj-kiegészítők együtt járnak a szisztolés vérnyomáscsökkenéssel, 2-3 hgmm-rel. Ezenkívül a 40 gramm szójafehérjét a magas vérnyomásban szenvedő betegek napi étrendjébe beépítették a 7. 8 Hgmm átlagos szisztolés vérnyomás-javuláshoz. A javulás oka nem egyértelmű, de a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a szójafehérje vagy izoflavonok, a polifenol, kapcsolódnak a vérnyomás javulásához.
DASH Diet
Bár a sok egyedi kiegészítésnek kicsi, de jelentős hatása van a vérnyomásra, a DASH táplálkozási mintázata, amelyet a Stop Hipertónia vizsgálati vizsgálata során alkalmazott Dietary Approaches után alakítottak ki, összefüggésben áll a vérnyomás jelentős javulásával a The New England Journal of Medicine 2001. januári kiadásában publikált kutatás. "A DASH diéta, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, az alacsony zsírtartalmú tejet és a diót, gazdag káliummal, kalciummal, magnéziummal és rostokkal együtt. Ebben a mérföldkőnek tekintett tanulmányban a DASH diétát és a csökkentett étkezési nátriumot követô vizsgálati résztvevôk átlagsebessége 12 mm Hg szisztolés és 6 mm Hg diasztolés vérnyomás értékeket tapasztalt. Ez a kutatás azt mutatja, hogy az egész táplálék és a kölcsönhatások a számos tápanyag és a növényi vegyi anyagok között a vérnyomás-menedzsment nagyobb fontossága, mint az egyes tápanyagok vagy kiegészítők elszigetelt hatása.
Óvintézkedések és következő lépések
Ha magas vérnyomása van, kezelje kezelőorvosával a kezelési tervet. Az életmódbeli változások, beleértve a DASH-étrendet, a csökkentett étkezési nátriumot, a testsúlycsökkenést és a fizikai aktivitást, segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, és több táplálék-kiegészítő is javíthatja a vérnyomást. Mielőtt kiegészítené a vérnyomáscsökkentő programot, beszélje meg kezelőorvosával a kockázatokat és az előnyöket. Ha az Ön erőfeszítései ellenére nem ellenőrzik a vérnyomást, keresse fel orvosát.
Ellenőrzött és felülvizsgált: Kay Peck, MPH, RD
