A legjobb kardio edzőgépek
Tartalomjegyzék:
A jól felszerelt tornatermekben általában számos kardiógép van, és a választás között nehéz vagy lehetetlennek tűnik. A futópad és a kerékpár a legnépszerűbb edzőgépek, de mások, mint az elliptikus, jobban megfelelhetnek a túlsúlyosok igényeinek kielégítésében, vagy közös hatások elkerülésére. Végső soron a legjobb kardiógép lesz az, amely segít elérni a fitness célokat, valamint azt, amit szeretsz és rendszeresen használsz.
A nap videója
Tough Treadmills
->
A futópad az egyik legnépszerűbb edzőgép, és a legtöbb tornatermében van legalább egy. A futópadok szimulálják a közúti futást olyan módon, amely segíti a kerékpáron való közlekedést minden olyan sporthoz vagy tevékenységhez, amely járást vagy futást jelent. A futópadok égetnek 700 és 1 óra között, 200 kalóriát óránként, ami a legmagasabb a kardio gépeknél. Ez a legjobb megoldás azoknak az embereknek, akik szeretnek futni vagy sétálni, és célja a zsírégetés. A legtöbb futópad is kínál övbetétet, hogy a térdre és a bokára nehezebb hatással legyen, mint a közúti futás.
Szociális kerékpározás
->
Helyhez kötött kerékpárok szimulálják a közúti kerékpározást. Mivel a pedálozás erőssége nem súlyos, az ízületekre gyakorolt hatás alacsony, kevesebb sérülést eredményez. Önnek lehetősége van választani a fonás, az álló és a fekvő kerékpárok között, amelyek mindegyike különböző módon támogatja és vitatja a testet. A közepes intenzitású kerékpározás 400 és 650 kalória óránként elég, ami életképes zsírvesztés lehetőség. A kerékpározás a legjobb lehetőség azok számára, akik a szórakoztató csoportos beállításokban szeretnének gyakorolni, mint a spinosztályok, amelyeket a legtöbb tornaterem kínál.
Könnyű ellipszisek
->
Az elliptikus mozdulatoknak köszönhetően, mint egy keresztezés a gyaloglás, a futás és a kerékpározás között, és az elliptikus használata lehet hatékony lábábrázolás; ellentétben a futópadokkal és kerékpárokkal, az elliptikus lehetővé teszi a karok és a vállak munkáját. Ez a hozzáadott testmozgás miatt a felsőtest közepes intenzitású edzés az elliptikus égések között 600 és 900 kalória óránként. Ez egy jobb megoldást kínál a felmelegedések és lehűlések megelőzésére a teljes testmozgás előtt és után.Az elliptikus gépek a legjobb választás azoknak az embereknek, akik hatékony, alacsony hatású, keresztképzési alternatívát igényelnek a kalóriát égető futáshoz.
Rough Rowing
->
A vitorlázógépeket úgy tervezték, hogy szimulálják a hajó csónakját a vízen keresztül, olyan mozdulatot, mint egy ülő lábprés és egy kábelsor kombinációja. A vontatógépeket nehezebb megtalálni, de a legjobbak az egész test munkájában, mert a karokat, vállakat, háttesteket, a magot és a lábakat egyenletesebben terjeszti a munka, mint bármelyik másik gép. A vitorlázás egy teljes testű és nem súlycsökkentő edzés, amely viszonylag könnyű az ízületeknél, ami nagyszerű választás a felmelegedések és a lehűlések számára. A vitorlázás egy tiszteletre méltó 450-700 kalóriát is képes elégetni óránként.
