A mély légzés előnyei
Tartalomjegyzék:
A mély lélegzés felszabadítja a stresszt, és más észrevehető egészségügyi előnyökkel jár. Valószínűleg nyugodt lesz a mély lélegzés gyakorlása után, és a düh vagy a félelem érzéseit a koncentrált, nyugodt lelkiállapot kedvéért árulhatja. A mély légzés néha szorongásos rendellenességek, alvászavarok, sőt általános testsúly és fájdalom kezelésére is használható.
A nap videója
A Natural Painkiller
A mély légzés az endorfinokat a test egészében szabadítja fel. Az endorfinok jól érzik magukat, a saját testünk által létrehozott természetes fájdalomcsillapítókat. Mély légzés esetén a membrán felfelé és lefelé irányuló mozgása segít eltávolítani a szervekből származó toxinokat, elősegítve a jobb véráramlást. Az oxigén energiát szolgáltat, ami azt jelenti, hogy mély lélegzéssel növeljük az energiaszintünket. Néhány technika megtanulása és naponta néhány pillanatnyi gyakorlása néhány mély lélegzési gyakorlattal csökkentheti a stresszt, lazítaná elmét és testét, és jobban aludhat.
A technika
Üljön kényelmesen a térdre és a válladra. A légzés kilégzéssel kezdődik, mivel nem tud teljesen belélegezni, amíg teljesen ki nem üríti a tüdejét. Lélegezz be az orrodban. Húzza ki lassan az orrát, miközben 5-re számít. Húzza vagy feszítse a hasizmokat. A lélegzetvétel után szüneteltesse a két beteget, majd lassan lélegezze be, miközben ötnek számít. Bõvítse a hasát, ahogy lélegzik. Csukja be a szemét, és ismételje meg öt-tízszeresét.
Ha az elméd erre a gyakorlatra vándorol, ne aggódjon. Fókuszálja a számlálást. Tudatában leszek a légzésednek, és meg fogja találni, hogy könnyebb lesz lélegezni mélyen, anélkül, hogy túlgondolná.
Előnyök
A mély légzés számos előnye a stressz és a vérnyomás csökkentése, a hasi és a bélizom erősítése, valamint az általános test fájdalmainak és fájdalmainak enyhítése. A mély légzés elősegíti a jobb véráramlást, felszabadítja a szervezetből származó méreganyagokat és egészséges alvást segíti. Ezek az előnyök növelik az energia szintjét. A titok egyszerűen csak lélegezni, mélyen és gyakran. Ezen túlmenően, a fizikai tevékenység során - például a testmozgás során - a légzésre összpontosítva segíthet abban, hogy jobban odafigyeljen a testére, javítva az öntudatot.
