B Vitaminok a zsibbadásért és a bizsergésért

Az agyad és a gerincvelőd magába foglalja a központi idegrendszert, és egymás mellett dolgoznak, hogy üzeneteket küldjenek az egész testében, hogy szabályozzák az izmokat és szerveket. A B-vitaminok elengedhetetlenek a központi idegrendszer egészségéhez, és a zsibbadás vagy bizsergés egy vagy több fontos tápanyag hiányát jelezheti. A B-vitaminok jellemzően állati eredetűek, ezért ha nem rendelkezik hússal, baromfival és tenger gyümölcseivel a táplálkozásuk során, beszéljen orvosával a B-vitamin komplexszel történő kiegészítéssel, hogy elkerülje az zsibbadást és a bizsergést.

A nap videója

B-12 vitamin

A B-12-vitaminra vagy a kobalaminra támaszkodhat, hogy idegeket termeljen. Az ajánlott táplálékkiegészítés egy felnőtt számára 2,4 g mikrogramm, amit étkezésen vagy kiegészítőkön keresztül kell kapnia. A B-12 hiánya a táplálkozásodban, vagy annak hiánya, hogy megfelelően felszívja, hiányosságot okoz, melynek tünetei lehetnek zsibbadások és bizsergés a kezekben, lábakban és lábakban. Ez idővel fokozódhat.

A B-1-vitamin vagy a tiamin hiánya beriberinek, a központi és a perifériás idegrendszeri megbetegedéseknek a károsodásához vezethet. A Beriberi-t az égési, fájdalom és zsibbadás jellemzi a karjaiban és a lábakban az ideg degeneráció miatt. A tiaminhiány a fejlıdı országokban elterjedt, és hatással lehet a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztókra. A hiány az anorexia, a bariatrikus sebészeti betegek és a malabszorpciós problémákkal küzdő betegek körében is előfordulhat. Az Egyesült Államokban az alkoholisták leggyakrabban megtalálhatók. A felnőtt férfiak és a nők esetében napi 1 milligramm és 1, milligramm mennyiségű B-1-vitamin szükséges.

B-3-vitamin

Az Országos Neurológiai Intézet és Stroke megállapítja, hogy a B-3-vitamin vagy a niacin hiány okoz perifériás neuropátia. Ezzel a feltétellel a perifériás idegek sérültek, ami befolyásolja az agy és a gerincvelőtől a test többi részéig terjedő érzékszervi információkat. Az idegkárosodás ideiglenes zsibbadáshoz és bizsergéshez vezet. A felnőtt férfiak és nők esetében az RDA 16 mikrogramm és 14 mikrogramm volt. Könnyen eleget tud tenni ennek a követelménynek az étrenden keresztül, és az Egyesült Államokban nem gyakori a hiány.

B-6 vitamin

Sok B-vitamin hiánya zsibbadást és bizsergést okoz, de túl sok B-6 vitamin is előidézheti ezeket a tüneteket. Bruce Bistrian, a Beth Israel Deaconess Medical Center szerint nagy mennyiségű B-6 módosítja az idegeket, amelyek információkat hordoznak az agyadra, és ez bizsergető érzést okoz. A 19 és 50 év közötti felnőtteknek napi 1 milligramm B-6 vitamint kell kapniuk. 50 éves kor után az ajánlás a napi 7 milligrammra emelkedik a férfiaknál és 1.Napi 5 milligramm a nők számára. A felső határ 100 milligramm napi. Szerencsére a tünetek általában eltűnnek a B-6 bevitele csökkentése után, de több hónapig is eltarthat.