Az ivóvíz előnyei a terhesség alatt

A tej és más tejtermékek jelentős tápanyagot biztosítanak a terhes nők számára. Bár más forrásokból származó tej tápanyagait is meg lehet szerezni, a terhességi tejfogyasztás a klinikai kutatás jobb terhességi kimeneteléhez kapcsolódik. Az USDA ajánlásai szerint a terhes nők naponta három pohár tejet vagy más tejterméket fogyasztanak. A nem zsíros és alacsony zsírtartalmú tejek egészségesebb választás a terhes nőknél, mint a csökkent zsír és a teljes tej, amelyek nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak.

A nap videója

Kalcium

A tej a terhes nők számára fontos kalciumforrás. Ha nem fogyaszt elegendő kalciumban gazdag ételeket, mint a tej a terhesség alatt, elveszíti a kalciumot a csontjaiból, hogy megfeleljen a baba szükségleteinek. A terhesség alatt a 19 éves és idősebb nők naponta 1 000 mg kalciumot, míg a 19 év alatti nők 1, 300 mg / nap. Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej 305 mg kalciumot biztosít, így napi három csésze fogyasztása segíthet a terhesség alatt a legtöbb napi kalcium igényének kielégítésében.

Fehérje

A tej kiváló fehérje, egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet kínál. A fehérje számos fontos funkciót szolgál a terhesség ideje alatt, beleértve a méh, a vérellátás, a mell és a baba szöveteinek felépülését. Az Ohio Állami Egyetem szerint a terhesség alatt a fehérvérsejt elégtelen bevitele csökken a születési súly és az egészségügyi problémák miatt. A napi kalciumszükségletek több mint 90% -ának biztosítása mellett minden nap három csésze alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt, ami segít a terhességgel szembeni fehérje-igényeinek több mint egyharmadának megfelelni.

D-vitamin

A tej a D-vitamin néhány táplálékforrásának egyike, amely a terhesség alatt nélkülözhetetlen tápanyag a neonatális rákok és alacsony születési súly miatt. A "Canadian Medical Association Journal" 2006-ban megjelent kutatás szerint, míg a legtöbb tápanyagot más élelmiszerekből vagy kiegészítőkből lehet előállítani, a D-vitamin ritka az erőforrásokon kívül dúsított tejben. Egy csésze erősített, alacsony zsírtartalmú tejet biztosít a NEU 600 DU vitamin NE-nek 117 NE-ig a terhesség minden napján; Három pohár naponta 59 százaléka az Ön igényeinek.

Kutatás

Néhány klinikai vizsgálat megvizsgálta a tej specifikus hatásait a terhesség kimenetelével kapcsolatban. A fent említett "CMAJ" kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik minden nap egy csésze tejet fogyasztottak vagy kevesebbet kaptak, kisebb anyákat kaptak, mint az anyák, akik több tejet fogyasztottak, minden egyes csészénél a napi tejfogyasztás 41 g-mal nőtt. Az Amerikai Akadémiai Neurológiai Akadémia 2010 áprilisában tartott éves ülésén bemutatott egyéb előzetes kutatások szerint a szklerózis multiplex kockázata alacsonyabb volt a terhesség alatti nőknél született anyáknál, akiknek magas a tejbevitelük.