Fájdalmas belső combfájdalom
Tartalomjegyzék:
A belső combfájdalmak számos különböző gyakorlatot okozhatnak. Sajnálatos módon ez a fájdalom megnehezítheti egyáltalán a gyakorlatok elvégzését - ez akár megnehezítheti az egyszerű napi feladatok elvégzését. A testmozgás által okozott belső combfájdatok számos módon megelőzhetők vagy enyhíthetők, így visszatérhet a rendszeres edzésprogramjába.
A nap videója
Adductor törzs
A belső combizmot is nevezik adduktori izomnak, és elsődlegesen felelős a lábujj fordulásakor gyaloglás vagy futás közben. Lehetőség van arra, hogy a felső belső combot vagy az alsó belső combot különböző gyakorlatok végrehajtása közben vagy az izom mozgatásával, túrázással vagy sportolással a fáradtság mögött vagy az izom megfeszítésénél megakadályozza, hogy ne csússzon futás közben vagy sétáljon közben. nedves felületek.
Növekvő intenzitás
A belső combfájdalom számos oka lehet az ágyék vagy az ágyék húzása. Ez gyakran a futóknak és a sportolóknak - például a futballnak vagy a tenisznek - van, amelyek sok futást igényelnek. A belső combfájdalom enyhe lehet, amelyet egy kis izomtörzs okoz, amely összeköti a combcsontot a csontos csonttal. A belső combfájdalom mérsékelt vagy súlyos is lehet, amelyet ugyanazon izmok teljes törése okoz. Ezenkívül a belső comb külső oldalán fájdalmat érezhet, mivel a combok súrlódása által okozott kiütés dörzsölés közben egy futópadon vagy kívülről fut.
Megelőző intézkedések
Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljék a belső combfájást a testmozgástól, teljesen felmelegíti az izmokat, mielőtt elindulna vagy olyan sportokat folytatna, amelyek nagy mennyiségű futást eredményeznek. Ezután kerülje a túlterheltséget, mivel ez túlterheli az izmokat és fájdalmat vagy sérülést okozhat. A támogató cipők is segítenek, ugyanúgy, mint az edzés után.
At-Home Jogorvoslat
Ha fájdalmat érez a belső combján, az első lépés a pihenés és a futás elkerülése, valamint egyéb olyan gyakorlatok, amelyek a fájdalom megszűnéséig fokozzák az izomot. Ha enyhe duzzanat keletkezik, vagy ha a fájdalmat kiütés okozza, jégre hűtse le a területet a fájdalom csökkentése érdekében, és hívja fel az orvost, hogy lássa, a probléma elég komoly ahhoz, hogy belépjen.
Figyelmeztetés
az Egyesült Államok Orvosi Nemzeti Orvostudományi Könyvtára MedlinePlus-jával, hívja orvosát, ha a lábad duzzadt vagy piros, ha a comb fájdalma mellett lázas is van, akkor a fájdalom rosszabbodik, ha sétál vagy gyakorol, de jobb lesz a pihenéskor. zúzódások vannak, vagy ha a lábod hideg és sápadt. Vegye fel a kapcsolatot orvosával is, ha az otthoni gyógyszerek a fájdalomcsillapítás érdekében nem működnek az Ön számára.
