Milyen típusú gyakorlása működik a legjobban a nők számára, hogy elveszítsék a gyomorzsírt?

A makacs hasa megakadályozhatja a fürdőruhát vagy a sovány nadrágot. Azonban nem kell ezeket a divatos elemeket elkerülni; ehelyett a zsíros robbantási fitness-rutin létrehozására összpontosítanak. A cardio edzés elengedhetetlen a hasi zsír eltörléséhez, mivel nagy mennyiségű kalóriát éget el, és elősegíti a zsírvesztést az egész testből, beleértve a hasüregeket is.

A nap videója

Belly Fat

A hasi zsír kevésbé vonzóvá teheti magát, de veszélyes is lehet az egészségre. Kétféle hasi zsír létezik: A bőr alatti zsír az a típus, amit láthat - és csípje. A zsigeri zsír az a hasi zsír, amely a bőr alatt fekszik, körülvéve a szerveket. Ez a fajta zsír veszélyes az egészségre.

Cardio Training

Ha 1 font zsírt veszítesz, akkor elégetnie kell a 3, 500 kalóriát. A Harvard Health azt javasolja, hogy vesztes 1-2 kg. hetente egy egészséges és állandó fogyás. Napi 500 kalóriát égető aerob edzéssel hetente 1 font súlycsökkenést eredményezhet. A magas kalóriatartalmú tevékenységek, amelyek a hasnyálmirigyekre is összpontosítanak, segítenek a derékvonalnak a leggyorsabb elszívásával. Gyakorlatok, mint a futás, a kickboxing és az úszás, mindegyik részt vesz a hasüregekben, lehetővé téve a kalóriák megcsappanását, miközben megerõsíti a midsection-t.

Téveszmék

Aerobik képzésénél elég nagy mennyiségű kalóriát éget el, így megváltoztathatja testösszetételét. A magas kalóriatartalmú égés felelős a hasi zsír megolvasztásáért. Több száz dörzsölés végrehajtása önmagában nem csökkenti a derékvonalat. Míg a dörzsölés segít megépíteni a hasi erőt, nem égnek nagy mennyiségű kalóriát. Az egyetlen módja annak, hogy egy kis övvonalat, hogy csökkentsék a zsír mennyiségét, amely ül a tetején az abs. A dörzsölés szorítja az izmokat a bőr alá, de nem zsírozza el.