Mi a helyes út a kerékpár lovagolásához?

A bicikli megfelelő elhelyezése megszünteti majd a lovaglással járó fájdalmat. Míg a hosszabb túrák mindig sok pénzt fognak az izmokon, a kerékpározás nem lehet fájdalmas tevékenység. Annak elemzése, ahogyan ülsz a kerékpáron és helyes helyzetet kijavítunk, növeli a kényelmét és növeli hatékonyságát és teljesítményét. A bicikli lovagolása egy akkreditált kerékpáros szakemberrel is segít.

A nap videója

Méretezés

Menj egy megfelelő méretű kerékpárt. Ha a kerékpárkerete túl kicsi vagy túl nagy az arányaihoz, akkor nem tudsz megfelelően ülni. A kerékpáros keretek a közönséges csont-magasság alapján kerülnek meghatározásra, ami nagyon hasonlít az inseam-ra. Ennek a mérésnek a megtalálásához használjon mérőszalagot, hogy megtalálja a távolságot a lábak között, a nemi nemi szervek mögött lévő csontos kiemelkedéstől, a sarok lábánál a lábának belsejéhez képest. Miután megvan a magzatvastagsága, a gyártó mérettáblájához illesztheti, hogy megtalálja a leginkább megfelelő méretet a méréshez. Ha a mérés két méret között esik le, akkor a legszélesebb méretezésre van szükség, így az ülés magasságának és szárának beállításával pótolhatja a különbséget.

Vissza a nyeregben

Az ülésmagasság helyes beállítása valószínűleg a helyzete legtöbb problémáját javítja. Az ideális ülésmagasság megtalálásához a kerékpárt le kell támasztania egy falra, és be kell szerelni a helyére. Ezután állítsa be a magasságot a gyorskioldó vagy az allen gomb segítségével, amíg az ülés elég magas ahhoz, hogy amikor a kerékpáron tartózkodik, a térd csak kissé meghajlott, amikor a pedál a pedál löketben a legalacsonyabb helyzetben van. Bár nem akarod, hogy megpróbálja elkapni a pedálokat, a térdre hajlító sokkal nehezebb lesz az ízületeknél, és sokkal kevésbé hatékonyabbá teszi erőfeszítéseit.

Lean Into It

Ahogy előrefelé hajlik, hogy kézzel kezelje a kormányt, a tested egyfajta háromszög alakú lesz, a fejed a csúcson. Ez a helyzet súlyt oszt el a medence és a kezedben levő csontjaid között, lehetővé téve a hátat, hogy felszívja a rezgést és megakadályozza a lovaglás nélküli törést. A könyökét kissé hajlítsa meg úgy, hogy a karjaid elnyelhessék az ütéseket, és tartsa a nyakát és a vállát nyugodtan. Ha problémái vannak a kormánybordák elérésében vagy a csepprudak összes pozíciójában, használhat rövidebb vagy magasabb szárat, hogy közelebb kerülhessen a kerékpárhoz.

A győzelemre pozícionált

A megfelelő ülőhelyzet döntő fontosságú egy úton vagy versenyző kerékpáron, hogy átválthassa a különböző pozíciókat a süllyesztett rudakon. Ha a bicikli illeszkedése be van kapcsolva, és az ültetési helyed helyes, akkor lehetőleg kissé le kell döntenie a medencét, hogy agresszívebb lovashelyzetet vegyen be, amikor a kezét áthelyezi az alsó sávjába.Ezáltal a szervezet formája sokkal aerodinamikusabbá válik, ami nagy különbségeket hozhat nagy sebességgel. A leeresztett helyzet az egyik legstabilabb a kerékpáron, így egyedülálló irányítást biztosít az adott végső sprintnek a célvonalon. Állítsa be a rúdmagasságot és az ülés döntését, amíg el nem éri az összes pozícióját a csepprudakon kényelmetlenség vagy törés nélkül.