Milyen gyakorlatokat végez a mesterséges sérülések visszafordítására?
Tartalomjegyzék:
Sajnos a tüdőkárosodást nem lehet a testmozgással végezni. A gyakorlat azonban javíthatja a kapcsolódó testrendszerek működését, ami javíthatja az állóképességet és a légzést. Alternatív stratégiák alkalmazása a napi tevékenységek során segíthet a légzési hiányok további ellensúlyozásában. Beszéljen orvosával vagy terapeutaival, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél, mert túl gyenge lehet a mozgás megkezdéséhez, vagy először terápiát és kardiovaszkuláris rehabilitációt igényel.
A nap videója
Előnyök
->
Ha a tüdeje megsérült, nagyobb légzési nehézségeket okoz és súlyos fáradtságot tapasztalhat. Még a legegyszerűbb feladatok elvégzésével is küzdenek, például fogmosáskor. A tüdõ legfontosabb funkciója, hogy a szénbõl kivonja a szén-dioxidot, és oxigénnel helyettesítse, és a véred az egész testén át utazik, hogy ezeket a gázokat az izmokba cserélje. A megfelelő napi gyakorlat hozzáadásával javíthatja a vérkeringést. A jobb keringés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy annyi oxigént és szén-dioxidot cseréljen az izomszövetekkel, hogy optimalizálja a tüdők károsodott teljesítményét.
Átkozott ajak légzés
->
Bár a megfelelő oxigénellátás létfontosságú a működéshez, ugyanolyan fontos a szén-dioxid szintje a vérben. Ha a szén-dioxid szintje túl magas, fáradtnak érezheti magát, és további izomban tejsav keletkezhet, ami egészen fájdalmas lehet. Bármilyen nehéz feladat végrehajtása vagy gyakorlása során fejleszteni kell a szokásos légzésvédő használatát. Lassan és mélyen lélegezz le, és teljesen megtörik a tüdejét. Ezután nagyon lassan kilépjen az ajkádból egy kis nyílásba, mintha egy születésnapi torta tele volt gyertyákkal. Ismételje meg ezt a légzést, amíg már nem érzi fáradt vagy légszomjat.
Mozgási tartomány
->
A helyreállítás kezdeti szakaszában valószínűleg csak enyhe mozgási gyakorlatokat képes elviselni. Amikor felemeli a karját a fejeden, aerob tevékenységet kezdesz, és ez tüdejét jelentősen adóztatja. Fokozatosan növelje az ismétlések számát szünet nélkül, hogy növelje kitartását és erejét.
Endurance Training
->
Amint az állapota stabilizálódik, kezdje el az edzést az egész funkció javítása érdekében. Használjon kar-kerékpárt, lábkereket, futópadot vagy ellipszist, és először mozogjon lassan. Ellenőrizze a pulzusszámát annak érdekében, hogy győződjön meg róla, hogy nem emelte fel több mint 20 ütem / perc fölé a pihenő pulzusszámát, amelyet csak a terhelés megkezdése előtt kell megkapnia. Használjon pulzoximétert, hogy nyomon kövesse az oxigénszintjét, ügyelve arra, hogy fenntartsa a 90% -os vagy annál nagyobb oxigénszaturációt, hogy elkerülje az agykárosodást és az alacsony oxigénszinthez kapcsolódó egyéb szövődményeket. Érdemes észrevenni, hogy a szív- és érrendszeri állapot javítása érdekében hosszabb ideig pihenés nélkül is részt vehet ezeken a tevékenységekben. Végezze el az ötperces felmelegedést és a cooldownot, hogy átmozgassa a testedet a testmozgásból és a gyakorlatból, és védje meg a szívét.
