Milyenek az egész búza tortillák egészségügyi előnyei?
Tartalomjegyzék:
Talán hallottad, hogy a teljes búza tortillák jobbak neked, mint a fehérlisztből készült tortillák. Az egész gabonakészítmények, mint a teljes búza tortillák, a barna rizs, a quinoa, a cornmeal, a vadrizs, az árpa és a zabpehely táplálékilag jobbak a kifinomult szemcséknél, mert kevésbé feldolgozottak. A fehér lisztből készült finomított gabonatermékeket eltávolították a jó egészséghez szükséges alapvető tápanyagoktól. A teljes egészében gabonának naponta legalább három adagot kell tartalmaznia az egészség javítása érdekében.
A nap videója
Krónikus betegségmegelőzés
Az egész gabonákkal foglalkozó tanács megállapítja, hogy számos tanulmányban dokumentáltak a teljes értékű gabonák előnyeit. A teljes szemek legjelentősebb egészségügyi előnyei a krónikus betegségek megelőzésében betöltött szerepe. A napi teljes gabonák javasolt három adagjának csökkentése 25-28 százalékkal csökkentette a szívbetegség kockázatát, a stroke kockázatát 30-36 százalékkal, a 2-es típusú diabetes kockázatot pedig 21-30 százalékkal csökkentette.
Testtömeg-menedzsment
Az egész gabonakészítményeknek több rostja van, mint a fehér társaik. A legtöbb embernek napi 25-30 gramm szálra van szüksége a jó egészség érdekében. Az egész szemek az Ön étrendjének megfelelő szálakat tudnak biztosítani. A rostanyagot lassabban emésztjük, táplálunk az emésztőrendszeren keresztül, és nagy mennyiséget biztosítunk, amely segít a hosszabb érzésnek. Napi három finom szemű gabonaszelet helyettesítheti az éhség kezelését, enni kevesebbet, és végül fenntartani a súlyát.
Egészségügyi előnyök
A teljes gabonafogyasztás további előnyei a közzététel idején a vérnyomás csökkentésére, az asztma kockázatának csökkentésére, a gyulladásos betegségek kockázatának csökkentésére, a carotis artériák egészségének javítására és a gumi megelőzésére betegség és fogvesztés. Az American Society for Nutrition megállapítja, hogy a teljes értékű tápanyagok és fitonutriensek szinergikusan működnek az egészség javítása érdekében, és tovább kell tanulmányozni, hogy megértsék az egyéb egészségügyi előnyöket.
