Weight Watchers Flex Point List
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Reggeli
- Azokon a napokon, amikor a mustár önmagában nem elegendő ebédidő szendvics készítéséhez, fontolja meg egy nagy ketchup (1 pont 4 evőkanál) vagy egy szelet avokádót (1 pont unciánként). Még egy adag majonéz hozzá csak 1 pontot adva megfelelően - 1 tk. rendszeresen majonéz, 2 tk. csökkent kalóriatartalmú majonéz vagy 4 evőkanál. zsírmentes majom. Kérdezze meg azt az oldalról, amikor étkezik - az Obesity című, az Obesity Society hivatalos lapjában közzétett 2007-es felmérés szerint a legtöbb szakács kiszolgálni képes ételeket olyan mennyiségben, amely a szokásos adag négyszerese.
- A kenyérkosárba való beültetés vagy egy kicsit több salátaöntetes ételezés két gondot jelent a diéták számára, különösen étkezések esetén. Annak érdekében, hogy elkerülje a fenyegetettség érzését, fontolja meg ezeket a kiegészítőket mérsékelten a heti Flex Pontok használatával. Használjon 3 pontot egy tipikus 1 oz-ra. vacsora tekercs vagy szelet kenyér tetején 1 tk. vaj. A pontok gyorsan felszeletelhetők a salátaöntetekkel, ha nem tartja szemmel az adagméretet, ezért a legjobb, ha oldalról rendelni és egy kanállal mérni. A Pontok értéke egy 2 tbsp. tejszínes salátaöntetek adagolása a fajtától függ - szabályos (4 pont), csökkentett kalória (2 pont) vagy zsírmentes (1 pont), ugyanakkor 2 tbsp. egy olasz típusú öltözet kiszolgálása sokkal megbocsátható - rendszeres (4 pont), csökkent kalóriatartalmú (1 pont) vagy zsírmentes (0 pont).
- Minden fűszernövény és fűszer, valamint a népszerű ízesítők, mint a torma, a paprikás mártás, a mustár, az élelem és a zsírmentes salsa pontérték nulla. Vegye fontolóra, hogy elérje az ízfokozók egy adagját, hogy hozzáadódjon az étkezéshez, anélkül, hogy meg kellene érintenie a heti Flex Points-járadékot.
A Weight Watchers Flex Plan tartalmaz egy 35-szeres FlexPont-os heti-bónuszt az Ön által fogyasztandó személyes napi célpont mellett. Minden pont körülbelül 50 kalóriát biztosít, így a heti Flex-juttatás csak annyi kacskaringós szobát kínál, hogy élvezhesse kedvenc kezeléseit anélkül, hogy súlyos fogyás erőfeszítéseket tenne le. Fontolja meg a Flex Pontok használatát az ízletes ízesítők számára - az extra ízlés csak annyit tehet, hogy segítsen a diéta kékéjének kidobásában, és erősítse meg a túlsúlyt.
A nap videója
Reggeli
Ha a reggeli kávé nem teljes, fél és fél vagy néhány kocka cukor nélkül, akkor a heti pontlevonás az Ön számára. Ugyanez vonatkozik a tea szerelmeseire is, akik nem tudnak ellenállni a méz vagy a tejes italok szitálásának, akik a csokoládé szirup édes jóságát keverik. Menj tovább és élvezd, de ne felejtsd el követni a kiegészítőidet a heti Flex pontod segítségével. Használjunk 1 pontot minden felszolgálásra fél és fél (2 evőkanál), cukrot (3 tk.), Mézet (1 evőkanál) vagy csokoládé szirupot (1 evőkanál).
EbédAzokon a napokon, amikor a mustár önmagában nem elegendő ebédidő szendvics készítéséhez, fontolja meg egy nagy ketchup (1 pont 4 evőkanál) vagy egy szelet avokádót (1 pont unciánként). Még egy adag majonéz hozzá csak 1 pontot adva megfelelően - 1 tk. rendszeresen majonéz, 2 tk. csökkent kalóriatartalmú majonéz vagy 4 evőkanál. zsírmentes majom. Kérdezze meg azt az oldalról, amikor étkezik - az Obesity című, az Obesity Society hivatalos lapjában közzétett 2007-es felmérés szerint a legtöbb szakács kiszolgálni képes ételeket olyan mennyiségben, amely a szokásos adag négyszerese.
VacsoraA kenyérkosárba való beültetés vagy egy kicsit több salátaöntetes ételezés két gondot jelent a diéták számára, különösen étkezések esetén. Annak érdekében, hogy elkerülje a fenyegetettség érzését, fontolja meg ezeket a kiegészítőket mérsékelten a heti Flex Pontok használatával. Használjon 3 pontot egy tipikus 1 oz-ra. vacsora tekercs vagy szelet kenyér tetején 1 tk. vaj. A pontok gyorsan felszeletelhetők a salátaöntetekkel, ha nem tartja szemmel az adagméretet, ezért a legjobb, ha oldalról rendelni és egy kanállal mérni. A Pontok értéke egy 2 tbsp. tejszínes salátaöntetek adagolása a fajtától függ - szabályos (4 pont), csökkentett kalória (2 pont) vagy zsírmentes (1 pont), ugyanakkor 2 tbsp. egy olasz típusú öltözet kiszolgálása sokkal megbocsátható - rendszeres (4 pont), csökkent kalóriatartalmú (1 pont) vagy zsírmentes (0 pont).
Ingyenes pontok
