Trópusi fekete bab, sajt és papaya Burrito Recipe
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- KEZELÉSEK
- Táplálkozási adatok
- Tálalási méret: 1 burrito
- 4-Ingredient banana palacsinta
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- COOK
- 04 m
- ÖSSZES
- 22 m
Mindegyik csírázott teljes kiőrlésű tortillát piskóta, fekete bab, fűszeres salsa, scallions és friss koriander. Recept + fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 5 oz Friss friss baba spenót
- 1/2 hozza lime juice nyers
- 2 fokhagymás szegfű
- 1/2 ts tengeri só
- 15 oz Konzerv fekete Bab
- 1 csésze Chunky Salsa Hot
- 2/3 csésze Papayas
- 3 szárkapálka (k)
- 1/4 csésze friss koriander
- 6 csírázott egész gabonapelyta
- 6 oz aprított Monterey jack-sajt
KEZELÉSEK
1 Add hozzá a spenótot, a lime-italt, a fokhagymát és a sót egy élelmiszer-feldolgozóhoz. Fedjük le és pulzáljuk, amíg darált. Átvitel egy kis tálba. Félretesz, mellőz. 2 Keverjük össze a babot, a salsa (felesleges folyadék lecsapolt), papaya, scallions és koriander. 3. Mindegyik tortilla a Monterey Jack sajt (vagy a vegán sajt), a spenót keverék (felesleges folyadék lecsapolása), majd a bab keveréket. Egyszerre, hajtogatják a burritó oldalát, és szorosan feltekercselnek. Forduljon szorosan a fehérítetlen pergamenpapírhoz, majd alumínium fóliához, és fagyassza be. 4 Ha egy burritót szeretne élvezni, távolítsa el a fóliát, és hagyja el a pergamentpapírt. Helyezzen egy mikrohullámú sütőlemezre. Mikrohullámú a HI-n 2 percig és átfordul. Mikrohullámú, amíg kész, körülbelül 1 1/2 perc tovább. A mikrohullámú idő változik. Élvezze a villát és a kést. (Tipp: Ha kívánatos, tegyen további papájával, oldalsó salátával vagy guacamollal.)Táplálkozási adatok
296 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESTálalási méret: 1 burrito
- 8g Zsír
- 42g Carbons
- 14g Protein
| % DV * | |
| Összes zsír 8g | |
| Szénhidrátok 42g | |
| 21% | Dietary Fiber 12g |
| Cukrok 2g | Koleszterin 13mg |
| 4% | Fehérje 14g |
| 9% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
