Tofu & Bok Choy Stir-Fry Recept
Tartalomjegyzék:
- A mogyoróvaj és a tamari mártás összekapcsolja a zöldségeket és a tofuot egy kellemes étel.
- 1 tbsp természetes mogyoróvaj
- 1 Kombinálja a mogyoróvaj, rizs ecet, szójaszósz, víz, fokhagyma és pirospaprika pehely. Keverjük össze és pihentessük. 2 Hűtsük az olajat egy nem tapadós serpenyőbe közepes hőség mellett. Válasszuk el a bok choy bordákat a levelekből. Helyezzük a tofu egyetlen réteget a serpenyőbe, és adjunk hozzá a bok choy bordákat. 3 Főzzük 2-3 percig, majd fordítsuk a tofu-t és főzzünk még 3 percig, kevergetve barna színűvé a tofu minden oldalát. 4 Adja hozzá a fenntartott bok choy leveleket, a paprika, a gombák és a scallion. 5 Keverje hozzá a mogyoróvajkeveréket és főzzük, keverjük, még 3 percig, vagy amíg a paprika enyhén lágyul.
- 19g Carbons
- 10 alacsony karb reggeli, amely feltölt
- RECIPES
- RECIPES
- 15 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
30 m
A mogyoróvaj és a tamari mártás összekapcsolja a zöldségeket és a tofuot egy kellemes étel.
1 tbsp természetes mogyoróvaj
- 1/2 ts rizs ecet
- 1/4 ts Tamari mártás (gluténmentes)
- 1 evőkanál víz
- 1 / 2 fokhagymás szegfűszeg
- 1/4 ts piros paprika pelyhek
- 1 tsp sáfrányolaj
- 2 baby bok choy
- 8 oz cég tofu
- 1/2 piros paprika
- 1/2 csésze szeletelt gombák
- 1 szárkapálka (k)
1 Kombinálja a mogyoróvaj, rizs ecet, szójaszósz, víz, fokhagyma és pirospaprika pehely. Keverjük össze és pihentessük. 2 Hűtsük az olajat egy nem tapadós serpenyőbe közepes hőség mellett. Válasszuk el a bok choy bordákat a levelekből. Helyezzük a tofu egyetlen réteget a serpenyőbe, és adjunk hozzá a bok choy bordákat. 3 Főzzük 2-3 percig, majd fordítsuk a tofu-t és főzzünk még 3 percig, kevergetve barna színűvé a tofu minden oldalát. 4 Adja hozzá a fenntartott bok choy leveleket, a paprika, a gombák és a scallion. 5 Keverje hozzá a mogyoróvajkeveréket és főzzük, keverjük, még 3 percig, vagy amíg a paprika enyhén lágyul.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
19g Zsír
19g Carbons
-
24g Protein
-
% DV *
-
Teljes zsír 19g
| 29% | |
| Szénhidrátok 19g | 9% |
| Diétás rost 5g | |
| Cukor 9g | 9%> Szérum zsírok |
| Fehérje 24g | 16% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| Fűszeres karfiol szárnyak készítése | RECIPES |
| 4-összetevő banán palacsinta |
