A Superfood Energy Bar Recept
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
A szuperfoodok olyan tápanyagban gazdag élelmiszerek, a jólét és a betegségek megelőzése. Receptet kapunk Andrea Kapner, egy igazolt egészségügyi nevelőnek, aki táplálkozási és főzőtanfolyamokat tanít gyermekeknek és felnőtteknek New Yorkban.
1 csésze Tökmag
1 csésze Zsírtalanított nem cukrozott kókusz
- 1/2 csésze Kender Szívek
- 1/2 csésze Kender Fehérje > 4 evőkanál Chick mag
- 20 Dátum, Medjool
- 6 evőkanál Kókuszdióolaj
- 4 evőkanál kakaópor
- 1 ts Pure Vanilla Extract
- 1/2 ts 100% Szerves Vanilla Babföld
- 6 evőkanál Zabliszt-hengerelt zab
- 2 evőkanál Mákos
- BEVEZETÉS
- 1 Gyorsan keverje be a száraz összetevőket (kivéve a zabot és a mákos magot) élelmiszer-feldolgozóban vagy nagy sebességű keverőben. Don? t overmix it - még mindig vastag. Helyezze a keveréket egy tálba. 2 Mindig keverje össze az összes nedves összetevőt egy élelmiszer-feldolgozóban, amíg sima. Lehet, hogy egy csepp víz hozzáadásával keveredni kell néhány alkalommal kézzel. 3 A nedves összetevőket öntsük fel a száraz összetevőkre, adjunk hozzá zab és mákos magokat, és addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik. 4 A keveréket egyenletesen egy 11x7 hüvelykes sütőedénybe terítse, és csomagolja le. Helyezze a hűtőbe kb. 30 percig. 5 Vágjon rudakba, csomagolja be papírt és tárolja légmentes tartályban. Egy héttel hűtőszekrényben marad.
10 g zsír
38 g Carbs
5 g Protein
% DV *
-
Teljes zsír 10g
-
15%
-
Szénhidrátok 38g
| 18% | |
| Diétás rost 7g | Cukor 22g |
| 9%> Fehérje 5g | |
| 3% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél | RECIPES |
| Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat | |
| RECEPES | |
| 10 alacsony szénhidrésű reggeli | RECIPES |
| 4-Ingredient banana palacsinta |
