Satay Zucchini Noodles Recept

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 05 m
• ÖSSZES
• 30 m

Az American Diabetes Association engedélyével újranyomtatva. A könyv megrendeléséhez hívja az 1-800-232-6733-as telefonszámot, vagy rendeljen online a www. shopdiabetes. org.

1 CSILLAGOK

1 1/2 tbsp szalonna szósz, Spicy-Hot

• 1 evőkanál Sesame Tahini, Unsalted
• 1 evőkanál lime juice < 1 ts gyömbér gyökér
• 1/3 csésze héjas borsó
• 1/3 csésze narancssárga paprika
• 1 ts fekete szezámmag
• 2 evőkanál Cilantro
• KEZELÉSEK
• 1 A cukkit hosszában vékony, spagettiszerű csíkokra vágja. 2 Adja hozzá a cukkinit egy 2-quart mikrohullámú edénybe. 3 Keverje össze a satay mártással, tahini, lime juice, szójaszósz, és gyömbér egy kis tálban, amíg sima. Öntsük a mártást a cukkini fölé, és dobjuk a kabátot. 4 Fedje le az edényt fehérítetlen pergamenpapírral és mikrohullámú sütővel magasra, amíg a zöldségek elkészülnek, körülbelül 4 percig (al dente) 5 percig (lágyabbá). Vegye ki a mikrohullámú sütőből, és hagyja, hogy az állvány 5 percig lefedje a főzés befejezését. 5 Adja hozzá a hüvelyes borsót és a harang paprikát, dobja a kombinációt, és állítsa be a fűszerezést. Megszórjuk a szezámmaggal és a korianderrel, és azonnal szolgáljuk. 6 * Használja a julienne hámozó vagy spirálosítót a legjobb eredmény érdekében. 7 (BAROMBÁVAL, HALAK, VAGY HÚS) 1 adag / teljes recept: A recept elkészítése előtt egy 2 oz-os fűszegélyes bélszínt vagy csontozott bélszínt fűzzön, amíg közepes ritka, kb. 1 1/2 perc oldalanként. Hagyja állni legalább 5 percig. Vágjon hosszú, vékony szeletekre. Meghintjük a tengeri sóhéjjal. Dobja a nyári squash tésztát, a hüvelyes borsót és a harang paprikát a 4. lépésben. 8 Baromfi, hal vagy hús adagolással: 330 kalória. 9 Fotó az American Diabetes Association

táplálkozási információk

288 SERVAL

Tálaló mérete: 3 csésze

14g Zsír

30g Carbons

10g Protein

% DV *

Összes zsír 14g

Telített zsír 2g
Nátrium 310mg	12%
Szénhidrátok 30g
14%	Diétás rost 8g
Cukor 22g	Protein 10g
6%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszereset

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét Az Instagram elfojtott >