Futás elliptikus előnyökkel

Az ellipszis gépek az országos tornateremek standard felszerelései, és a klasszikus kardiovaszkuláris edzés azok számára, akik tartósítást és kalóriát égetnek. Megkérdezheted, melyik nyújt több előnyt. A válasz abban rejlik, hogy az edzésed céljaidat, a személyes sérülésekkel kapcsolatos problémáidat és az Ön személyes preferenciáit illeti. Egyes egyének számára az elliptikus gépek jobb választás, míg mások számára a futásnak több értelme van.

elliptikus gépi előnyök

Az álló elliptikus gépek és a fekvő elliptikus kerékpárok alacsony hatású edzést biztosítanak azok számára, akik krónikus problémáikkal rendelkeznek a boka- vagy térdízületekkel és a akik sérülést szenvednek. A karszintek használatával ellipszis gépeken is dolgozhat. Bizonyos esetekben csak a fegyvereket használhatja a gépek mozgatására - nem pedig az álló, lebegő platformokra.

Futás előnyei

Függetlenül attól, hogy futópadon vagy kívülről futsz, a futás nagy hatású gyakorlat, amely növeli az anyagcserét és kalóriát éget. A rendszeres gyakorlat kiépítheti az állóképességet és fokozhatja a hosszabb távolságok gyorsabb futását. Az izom stabilitása és a csontszilárdság is javul, ha rendszeresen jársz: a lábaid hatása a futófelületre serkenti a csontsejtek regenerálódását és az inak és az izmok erősebbé tételét.

Elliptikus és futó hasonlóságok

Mind a futó, mind az elliptikus gépek szív- és érrendszeri előnyökkel járnak, szívműködést és növekvő véráramlást, valamint oxigént szállítanak a szervek egész testében. Mindkettő a nagy izmok fejlesztésére és használatára összpontosít, mint például a quadok, a combnyeregek, a gluteusok, a csípő és a borjak, amelyek gyorsan felmelegítenek és segítenek több kalóriát égetni. Mindkét gyakorlatok segítenek az egyensúly és a stabilitás javításában, és elősegítik a súlycsökkenést, amikor egészséges táplálékkal kombinálják őket.

Elliptikus és futási különbségek

Ha maratoni versenyeken szeretne futni, csökkenteni az idejét, hogy futjon a mérföldön vagy inkább szabadon álljon, akkor a futás biztosan a legjobb választás a kardio edzéshez. Azonban még a megfelelő cipők és a lapos futófelület esetén is gyakori a boka ízületeinek és térdének sérülése a súlyt hordozó tevékenység ismétlődő mozgása miatt. Ha láb, boka vagy térd sérülése van, vagy ha inkább az edzésen kívüli edzést szeretne használni, az elliptikus fekvő kerékpárokkal vagy elliptikus gépekkel segít a szilárd kardiovaszkuláris edzés minimális hatással. Ha sérüléstől mentes, kiválaszthatja az egyik edzéstípust, vagy felveheti a változatosságot a gyakorlatra, váltakozva a hét folyamán.